W najbardziej niekorzystnych warunkach możemy dojść do przodu, tak się uważa, a wielu to potwierdza. Tam, gdzie niektórzy widzą tylko ciężar, problemy, sprzeczności, zmęczenie, pecha itp., Inni obserwują wspaniałe wyzwanie, ekscytujące i przede wszystkim pełne nadziei. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy widzą mroczną ścieżkę i nieznane terytorium zamiast przygody i sposób na naukę, lepiej przyjrzyj się następującym wskazówkom, aby zmienić stres w wspaniałe doświadczenie życia.

Czy jest to rozwiązanie, przynajmniej w jednej części, umożliwiające zwalczanie negatywnego stresu (różnych chorób, chorób serca, lęku, depresji, zmęczenia itp.), Aby móc widzieć “strona dodatnia” i wiedzieć, w jaki sposób musimy stawić czoła tej pladze społeczeństwa. Według dr Roberta Maundera, psychiatry ze szpitala Mount Sinai w Toronto w Kanadzie, “brak stresu jest nudny, wskazane jest, aby mieć trochę”. Bez przechodzenia od jednej skrajności do drugiej prawda jest taka “istnieją dobre sposoby, aby temu przeciwdziałać”. Intensywny i trwały stres w czasie jest szkodliwy dla zdrowia, dlatego zaleca się, aby w jakiś sposób zmniejszyć te poziomy.

¿Jak? W obliczu tego wyzwania, celu, przeszkody, które pozwolą nam być lepszymi w przyszłości.

Sześć kluczy do “wykorzystaj” Stres

Choć brzmi to trochę dziwnie, jeśli możesz wykorzystać sytuację i uczynić stres pozytywnym doświadczeniem dla naszego życia. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby móc to zrobić.

1-Mniej się martw i pomyśl o znalezieniu rozwiązań: Według Mattew McKay, współautora praktycznego przewodnika dla relaksu i redukcji stresu, zmartwienie jest procesem, w którym wyobrażamy sobie bolesne lub katastrofalne wyniki. To dlatego, że nie mamy planu ani strategii, które nie są zbyt skuteczne. Skoncentruj się na poszukiwaniu rozwiązań (nawet jeśli są potencjalne), aby rozwiązać problemy, które cię przytłaczają lub paraliżują. Ciekawym ćwiczeniem jest jasne zdefiniowanie wady, napisanie listy za pomocą “deszcz” rozwiązań, oceniając każdy z nich i dodając “X” dla tych, które nie są możliwe, “?” dla trudnych i “Y” dla tych, które mogą zostać wprowadzone w życie w przyszłości. Te ostatnie mają przypisaną datę działania. Po ich wykonaniu zwróć uwagę na te, które zostały oznaczone “?” a potem te z “X”. Analizuj, czy naprawdę są tak niemożliwe, jak myślałeś.

2-Keep a “cywilizowane leczenie” ze stresem: ¿Czy kiedykolwiek myślałeś, że życzliwość przyciąga więcej życzliwości? Jest tak, że grubiaństwo jest nie tylko nieprzyjemne, ale także wywołuje niepokój i stres. Tak więc, jeśli chcesz, aby te dwie rzeczy nie wpływały na ciebie tak bardzo z dnia na dzień, możesz traktować ich dobrze, bez sarkazmu, pogardy, napadu, przemocy itp.. Naucz się współistnieć ze stresem, a zobaczysz, że krok po kroku będzie mniej problematyczny i bolesny. Wspiera środowisko “osobisty” takie, w których nie trzeba walczyć z nim, ale żyć razem w najlepszy możliwy sposób.

3-Zostań swoim “prawnik diabła”: Jeśli cały dzień martwisz się o rzekome problemy lub rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły, zapisz je w notatniku. Zadaj sobie pytanie, co jest najgorsze, co może ci się przytrafić, jeśli to się w końcu wydarzy lub jak mogę to zrobić, aby nigdy się nie wydarzyło? Tak, Będziesz miał większą odpowiedzialność w swoich działaniach iw swoim życiu, będziesz architektem własnego przeznaczenia. Nieuniknione nastąpi wcześniej czy później, bez względu na to, jak bardzo się o to martwisz. Pomyśl o tym, jak pozytywnie możesz doświadczyć i poczuć, jeśli odrzucisz z siebie całą wagę.

4-Zobacz stronę dodatnią: W każdej sytuacji zawsze jest coś niezwykłego, jakkolwiek może się to wydawać negatywne. “Po burzy słońce zawsze wschodzi” to zdanie, które bardzo dobrze się do niego dostosowuje. Być może w niektórych przypadkach znalezienie korzyści z wydarzenia będzie Cię kosztować, ale prędzej czy później go znajdziesz. I zamiast cierpieć z powodu tego, co się stało, poszukaj rozwiązania, które przestanie cię krzywdzić, sprawi, że będziesz cierpiał, przeszkadzając ci, prowokując dobrze znany stres, o którym wszyscy dzisiaj mówią. Znajdź sens i wartość, aby stresować nawet najbardziej stresującą sytuację.

5-Stymuluj swoje ciało i umysł: Badania wykazały, że gdy osoba cierpi na chroniczny stres, mózg jest uszkodzony i neurony nie mogą się regenerować. Jeśli środowisko jest stymulujące, można to odwrócić. Aby móc stworzyć to, co nazywa psycholog z Toronto “wyspy pokoju”, konieczne jest wybranie aktywności, którą lubisz i która pozwala ćwiczyć mózg, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy, jak naprawić ogród, rozwiązać krzyżówkę, biegać lub czytać powieść. Wszystko, co rozprasza cię od stresu, jest mile widziane. Jeśli nadal chcesz zmniejszyć poziom stresu, wybierz coś, co oferuje korzyści psychiczne, ale także korzyści fizyczne, takie jak chodzenie na spacer, chodzenie do parku, chodzenie wokół jabłka, jazda na rowerze itp..

6-Zainspiruj się: stara się nie tylko czytać historie życia ludzi, którzy wiedzieli, jak radzić sobie ze stresem, ale także zabrać się do pracy. Skorzystaj z porad innych osób w podobnych sytuacjach, szukaj książek samopomocy, że akcja przychodzi do twojego życia.