Sześć strategii, których ludzie używają bez stresu

Z pewnością zdarzyło ci się wiele razy, że gdy próbujesz poradzić sobie ze stresem wynikającym z chaotycznego dnia pracy, zawsze jest ktoś w pobliżu, który radzi sobie z absolutnym spokojem. Z pewnością zastanawialiście się, jak niektórzy ludzie robią wszystko, aby stawić czoła wszystkim i zachować spokój. Nie są nadludziami, po prostu praktykują pewne nawyki, które pozwalają im kontrolować poziom stresu.

Na początek ludzie uspokajają się, tworząc listę sposobów radzenia sobie ze stresem i poszukując zdrowych strategii, które zastąpią szkodliwe mechanizmy. Dalej znajdziesz 6 strategii, które zrelaksowani ludzie integrują w swoim codziennym życiu:

1. Skup się na znalezieniu swojej osi.

Wykazano, że medytacja i świadomość przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Prawdopodobnie najbardziej imponującym efektem jest zmniejszenie stresu u tych, którzy je ćwiczą. Ludzie, którzy pozostają zestresowani, odnajdują swoją oś przez bezruch, czy medytuje, relaksuje, koncentruje się na oddychaniu, a nawet modli się.

2. Spać prawidłowo.

Niezwykle spokojni ludzie śpią godziny niezbędne do zmniejszenia stresu. Jeśli nie śpisz przez 7–8 godzin, może to poważnie wpłynąć na zarządzanie stresem i zdrowie fizyczne, czego dowodzą badania opublikowane przez American Academy of Sleep Medicine. Nawet krótkie drzemki zmniejszają poziom kortyzolu i zwiększają produktywność i kreatywność.

3. Wyrażaj wdzięczność.

Wyrażanie wdzięczności sprawia, że ​​czujesz się dobrze, a także ma bezpośredni wpływ na regulacyjne hormony stresus. Według badacza dr Roberta Emmonsa, jest wiele korzyści wynikających z bycia wdzięcznym, które przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia. Przez wieki filozofowie odnosili się do wdzięczności jako cnoty, która czyni życie lepszym dla siebie i dla innych. W swoich badaniach dr Emmons to udowodnił wdzięczność przynosi korzyści w trzech obszarach: psychicznym, fizycznym i społecznym.

4. Często się towarzysko.

Kiedy spokojni ludzie zaczynają odczuwać lęk, zwracają się do kogoś, kto może im pomóc poczuć się lepiej. Spędzanie czasu z przyjaciółmi lub bliskimi może zmniejszyć stres i zmniejszyć skutki negatywnych doświadczeń. Co więcej, badanie przeprowadzone przez University of Lancaster pokazało, że nawiązywanie przyjaźni ze współpracownikami lub współpracownikami pomaga ci czuć się bardziej spokojnym w pracy.

5. Są odłączone.

Spokojni ludzie wiedzą, jak konieczne jest pozostawanie poza zasięgiem przez krótki czas. Dzięki ciągłym połączeniom, wiadomościom tekstowym i przychodzącym wiadomościom e-mail odłączanie się na chwilę od urządzeń elektronicznych i ponowne łączenie się z prawdziwym światem ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia stresu. Ponadto może to być przyjemne doświadczenie, które pozwala nam uświadomić sobie, co tracimy, pozostając za monitorem.

6. Skorzystaj z wakacji i okresów odpoczynku.

Nie ma nic bardziej przyjemnego i relaksującego niż przerwa w codziennym zgiełku i odpoczynek w spokojnym zakątku. Maksymalne wykorzystanie dni wolnych od pracy jest czymś, co ludzie z dużym stresem mają priorytet. Podróż, na przykład, dając nam przestrzeń do relaksu, pomaga nam poprawić nasze zdrowie, generując obniżenie ciśnienia krwi, wzmacniając układ odpornościowy i pomagając nam ostatecznie żyć dłużej, oprócz zwalczania wyczerpania pracy. Ale jeśli podróżowanie nie jest możliwe, ważne jest, aby wziąć kilka chwil całkowicie bez zobowiązań. Daj sobie czas, aby naładować swoje energie, nie jest luksusem, jest pierwotnym elementem, który ma prowadzić życie zestresowane.

Postaraj się zastosować te skuteczne nawyki, poszukaj własnych strategii i możesz cieszyć się znacznie bardziej odciążonym życiem.

Zdjęcie dzięki uprzejmości ollyy