Czy cierpisz na zespół wyczerpania spowodowany empatią?

Empatia to cecha, która przynosi korzyści naszym osobistym relacjom. Oprócz stawiania siebie - częściowo - w miejscu drugiej osoby, pozwala nam także dostrzegać i rozumieć ich emocje. Jednak zbytnie współczucie może sprawić, że będziemy stopniowo kończyć cierpiący na zespół wyczerpania z powodu empatii, definicja zaproponowana przez psychologa Charlesa Figleya.

Zgodnie z badaniem Profesjonalna opieka i paliatywne mechanizmy zużycia empatii, empatia może być niebezpieczna, a wyłączenie, jeśli nie jest właściwie zarządzane. W przypadku niemożności powstrzymania wyczerpania przez empatię w czasie, może to spowodować poważne przypadki wtórnej traumatyzacji lub stać się początkiem syndromu wypalenia..

Normalnie, Syndrom wyczerpania w celu empatii dotyka tych profesjonalistów, którzy mają do czynienia z chorymi lub klientami, którzy odczuwają dyskomfort lub cierpią z powodu wielkiego bólu. Mówimy między innymi o psychologach, pracownikach socjalnych lub lekarzach. Empatia jest ważną częścią ich pracy. Jednak bez odpowiednich narzędzi to, co dostajesz przez to narzędzie, może stać się twoim wrogiem.

Emocjonalny ból innych

Chociaż syndrom wyniszczenia przez empatię może dotknąć niektórych ludzi, którzy są zaangażowani w niektóre zawody, o których wspominaliśmy, my także, bez wykonywania tak zwanych zawodów ryzyka, możemy cierpieć. Może się tak zdarzyć, ponieważ jesteśmy bardzo empatyczni i do tego troszczymy się nadmiernie o ból emocjonalny innych.

Jedną rzeczą jest jednak zrozumienie czyjegoś bólu, a drugiego to odczucie. To ostatnie dzieje się z ludźmi bardzo empatycznymi. To tak, jakby absorbowały ból innych, a przedłużająca się ekspozycja (lub bardzo intensywna ekspozycja) na nie może wywołać syndrom wyczerpania w celu empatii. Rozmawiamy o wyczerpanie emocjonalne, często poprzedzone poczuciem izolacji, dezorientacji i tendencją do tłumienia / powstrzymywania emocji.

Na szczęście, jak wskazaliśmy, istnieje możliwość posiadania pewne narzędzia, które pozwalają nam radzić sobie z tym syndromem i temu zapobiegać. Poznanie ich jest ważne, aby uniknąć uwięzienia przez emocje innych, zachować dystans psychologiczny, aby chronić nasze samopoczucie i regulować nasze nastroje.

„W jakiś sposób wibruje we mnie to, co czuje inna osoba, a kiedy emocje, na które narażona jest osoba, są głębokim cierpieniem, wpływ jest oczywisty”.

-Bermejo-

Narzędzia do syndromu empatii

Następnie zobaczymy pewne narzędzia, które możemy zastosować w praktyce, jeśli mamy pracę wymagającą kontaktu z ludźmi, którzy potrzebują pomocy lub jeśli jesteśmy wysoce empatyczni i powoduje to natrętne myśli, utratę energii, zwiększony niepokój, somatyzację emocje lub apatia. W tym celu będziemy kontynuować następującą pracę: Zniszczenie za empatię u lekarzy rodzinnych.

•  Interakcja z przyjaciółmi: zakłada złagodzenie obciążenia emocjonalnego, oprócz wymiany opinii, która może być doskonałym wsparciem dla sytuacji lub złożonych spraw.
• Ograniczenie rodziny: rodzina jest ważnym elementem, który pozwala nam prowadzić dialog, wydzielać i odciągać się od problemów, które możemy, czy to w pracy, czy na poziomie osobistym.
• Zajęcia rekreacyjne: wykonywanie zajęć związanych ze sportem lub hobby, takich jak dbanie o ekologiczny ogród, pomaga nam dbać o siebie i dać nam czas dla siebie.
• Terapia psychologiczna: niezbędne nie tylko poznanie tego typu narzędzi, ale także wykonywanie ćwiczeń w ramach konsultacji, które mogą pomóc w radzeniu sobie z syndromem wyniszczenia przez empatię.

Kolejna seria narzędzi, o których wspomina wspomniana praca, to potrzeba wiedzieć, jak się odłączyć, a także być poinformowanym i przeszkolonym, aby móc zarządzać zużyciem poprzez empatię. Wszystko Nie oznacza to wyeliminowania naszej zdolności do empatii, ale wprowadzenie pewnych strategii w życie, aby chronić nasze samopoczucie.

„Nie pytam poszkodowanego, jak się czuje. Sam staję się osobą zranioną ”.

-Walt Whitman-

Syndrom wyczerpania przez empatię może doprowadzić nas do poczucia winy: czujemy się tak zmęczeni psychicznie, że uważamy, że straciliśmy zdolność do empatii. To tylko konsekwencja empatii, nie wiedząc, jak nas regulować i odpowiednio chronić.

Mamy nadzieję, że narzędzia, z którymi rozmawialiśmy, pomogą ci nie tylko uporać się z erozją empatii, ale także stawić czoła kolejnej serii problemów, których możesz doświadczyć. Przecież każdy z nich to tylko zalecenia, które powinniśmy częściej wprowadzać w życie, aby czuć się lepiej i cieszyć się lepszym samopoczuciem.

W każdym razie, Jeśli uważasz, że cierpisz na syndrom empatii, nie wahaj się, poproś o profesjonalną pomoc. Psycholog poprowadzi Cię, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie i będzie Ci towarzyszył przez cały proces. W ten sposób nadal będziesz osobą empatyczną, chociaż teraz będziesz miał zasoby, aby chronić swoje dobro.

Psycholodzy oferują cenną pomoc, ale nie dokonują cudów, wielu ludzi idzie do psychologa próbującego znaleźć odpowiedzi. Wierzymy, że psycholog wykonuje całą pracę, gdy większość spraw spada na nasze ręce. Dziś zobaczymy, dlaczego psychologowie nie dokonują cudów, jaką rolę pełnią, ale przede wszystkim, jaką mamy rolę. Czytaj więcej ”