Cierpienie stres może powodować wycieki pamięci

Stres jest jednym ze złych czasów. Wiele osób ma z nim do czynienia z powodu pracy, w której odczuwają dużą presję. Jednak pomimo wszystkich metod, które możemy w praktyce wyeliminować, w wyższych stopniach może to spowodować poważne straty pamięci.

Istnieją dwa rodzaje stresu, które mogą prowadzić do utraty pamięci: ostre i przewlekłe. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ stres ma duży wpływ na pamięć. Wpływa to zarówno na generowanie nowych wspomnień, jak i na ich zachowanie i odzyskiwanie.

Z drugiej strony, nie zapominaj, że stres, jak każdy diabeł, dobrze zarządzany może mieć swoją pozytywną stronę. Tak naprawdę mówi prawo Yerkes-Dodson. To prawo wyjaśnia to przy właściwym poziomie stres może poprawić pamięć i wydajność intelektualną. Opisuje to jeden z najciekawszych efektów psychologii „odwróconego U”. Jeśli reagujemy na wymagania środowiska z umiarkowanym stresem, nasza wydajność poprawia się, a straty pamięci maleją.

Wpływ stresu na pamięć jest różny i zależy od tego, czy stres jest ostry czy przewlekły.

Ale co z ostrym i przewlekłym stresem, o którym mówiliśmy wcześniej? Czy te pozytywne afirmacje są ważne? Wszystko zależy od sytuacji i rodzaju stresu, z którym mamy do czynienia. Następnie zobaczymy, jak możemy dopasować to wszystko do zagadki, którą rozumiemy.

Ostry stres i straty pamięci

Co rozumiemy przez ostry stres? Ten, który cierpi chwilowo i intensywnie. Z tego powodu ten rodzaj stresu jest również znany jako przejściowy. Ma ograniczony czas. Nie będzie dłuższy niż to konieczne, w przeciwnym razie umarlibyśmy.

Pomyślmy na przykład, że jesteśmy w pracy i pojawia się pilny projekt, który nie może czekać. Możemy być zestresowani, ze względu na ilość pracy, jaką mamy. Ale kiedy do niego dotrzemy i skończymy, stres zniknie.

Jedna z cech tego rodzaju stresu jest znana jako „wizja tunelowa”. Oznacza to, że nasza uwaga jest skupiona na pewnych bodźcach, które zwiększają nasz dyskomfort. Nie jesteśmy w stanie zobaczyć sytuacji z perspektywy, więc akcent jest podkreślony. Ten rodzaj „wizji” jest jednak przejściowy.

„Wizja tunelowa” nie jest tak negatywna, jak możemy sądzić, ponieważ ułatwia konsolidację niektórych wspomnień, które są w naszej pamięci. W rzeczywistości, zgodnie z prawem Yerkes-Dodsona, ten rodzaj stresu może poprawić tworzenie nowych wspomnień, o ile napięcie nie osiągnie bardzo wysokiego poziomu. W tym sensie jest wielu studentów, którzy są specjalistami w korzystaniu z tego efektu, ponieważ w ostatnich dniach przed egzaminem są w stanie zachować dużą ilość informacji.

Stres ostry lub przemijający wpływa tylko na wspomnienia, które już są w pamięci, ponieważ nie ma wpływu na tych, którzy tworzą nowe.

Ale kiedy te wysokie momenty stresu stają się bardzo częste lub bardzo intensywne, pamięć przechodzi od bycia poszkodowanym. Zwłaszcza w tworzeniu nowych wspomnień i konsolidacji starych.

Chroniczny stres, najbardziej szkodliwy

Przewlekły stres powoduje znaczne zmiany w pamięci i może nawet spowodować „przewlekłe” uszkodzenie mózgu. W poprzednim przypadku stres można uznać za coś szczególnego. Ale co, jeśli ten stan miałby zostać utrzymany? Na przykład, jeśli stres w pracy uniemożliwia nam dobre spanie, jeśli nadal nie możemy cieszyć się byciem w domu lub na imprezie ... Wtedy możliwe, że cierpimy na chroniczny stres.

Kiedy cierpimy na ostry stres, odczuwamy bardzo silny stan lęku, który kończy się zniknięciem. To znaczy, po tym stanie powraca spokój; mniej więcej, ale zrelaksowaliśmy się. Nie dzieje się tak w przypadku chronicznego stresu. W tym przypadku występują niespodziewane kryzysy, bóle głowy i inne objawy, które mogą wpływać na nasze ciało. Poziom stresu nie jest tak intensywny, ale w zamian relaks nie istnieje.

Ten rodzaj stresu może mieć bardzo ważne konsekwencje. Może to prowadzić do depresji, izolacji społecznej, niezdolności do cieszenia się ... Praca, jeśli mówimy o chronicznym stresie w pracy, staje się czymś podobnym do pokoju tortur. Mamy poczucie, że nie jesteśmy w stanie rosnąć w tym środowisku, czujemy stagnację, a jednocześnie cierpimy na bardzo poważne straty pamięci.

Przewlekły stres zwiększa ryzyko chorób serca.

Chociaż ostry stres może być czasem pozytywny, ponieważ może nas aktywować, poprawić naszą wydajność i uczynić nas bardziej skutecznymi, ważne jest, aby wziąć pod uwagę straty pamięci, które mogą wystąpić.

Podobnie, Ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić stres ostry od przewlekłego, ponieważ ten ostatni wymaga naszej pełnej uwagi: jego skutki są znacznie bardziej zamaskowane w krótkim okresie, ale ważniejsze w dłuższej perspektywie. Jeśli jest przedłużony w czasie, może nie tylko prowadzić do ciągłej depresji i dyskomfortu, ale także do możliwej demencji w zaawansowanym wieku.

W tego typu sytuacjach straty pamięci są znacznie poważniejsze, bardziej zaakcentowane i mają gorsze konsekwencje. Dlatego spróbujmy zminimalizować stres, który cierpimy każdego dnia. Postarajmy się, aby było to umiarkowane, a jednocześnie wykonuj pracę, aby zdobyć narzędzia, które pomogą nam je utrzymać. Tak, to prawda, wiele razy spotykamy się z sytuacjami „naturalnie” stresującymi, ale prawdą jest również, że możemy zautomatyzować pewne procedury, takie jak relaksacja, aby ta „naturalna” konsekwencja nie wystąpiła lub pozwoliła nam odpocząć.

Unikanie stresu jest łatwe, jeśli wiesz jak. W tym poście pokażę ci kilka prostych wskazówek, dzięki którym możesz zmniejszyć poziom stresu. Uzyskaj wygodę @ i czytaj dalej. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ottokim