Pokonanie depresji jest możliwe, jeśli zmienimy pewne nawyki

Kiedy stajemy przed coraz częstszym problemem, takim jak depresja, ważne jest, aby udać się do psychologa pomóc nam wyjść ze studni, w której się znajdujemy. Dlaczego? Ponieważ wbrew temu, co możesz myśleć z zewnątrz, przezwyciężenie depresji wymaga czegoś więcej niż chęci i zgryzania zębów: wymaga użycia różnych narzędzi, aby pomóc nam w tym procesie.

Funkcje psychologa przed tą tabelą są różne. Po pierwsze, będzie odpowiedzialny za potwierdzenie, że podejrzewamy depresję; po drugie, chociaż nie może przepisać, może skierować pacjenta do kogoś, kto może zalecić leczenie farmakologiczne, bardzo pozytywnie, zwłaszcza w pierwszych fazach terapii; po trzecie, ustanowi plan działania lub odpowiednie leczenie pacjenta i będzie towarzyszyć mu w jego stosowaniu, będąc w stanie dokonywać korekt i działań następczych, gdy depresja zniknie.

Jednak wszyscy to wiemy depresja nie jest dokładnie stanem, w którym jesteśmy szczególnie proaktywni, aby zmienić lub zdobyć pewność nawyki, trzymaj je na czas i pozwól im działać. Dlatego ważna jest wola, ale także inteligencja, plan działania ustalony przez specjalistę lub leczenie farmakologiczne.

Depresja odchodzi, gdy czerpiemy siłę, z której nie mamy, aby podejmować małe kroki w tym kierunku, który jest właściwy, ale to opiera się nam tak bardzo.

Izolowanie może być konieczne, ale nie doprowadzi nas do rozwiązania

Ludzie z depresją często mają pokusę zdobycia nowych nawyków, które napędzają ich własną depresję: jednym z nich jest izolowanie się od innych. Nie chcemy nikogo widzieć, jesteśmy smutni przez cały czas i siłownia, zajęcia malarskie, muzyka ... wszystko, co lubiliśmy, motywowało nas, sprawiało, że czuliśmy się teraz pełni, sprawia, że ​​jesteśmy bardzo obojętni.

Być może ten czas pauzy i dystansowania jest w niektórych przypadkach dobry i na krótki czas. Zwłaszcza gdy depresja pojawiła się w wyniku przedłużającego się stresu. Jednak na dłuższą metę, odcięcie tego typu „melancholijnych” nawyków jest niezbędne, aby pozostawić za sobą depresję.

Pokonywanie depresji jest możliwe, gdy zaczynamy robić coś przeciwnego do tego, do czego nas wzywa. Czy nie chcemy odejść? Chodźmy z naszymi przyjaciółmi. Czy nie chcemy uprawiać sportu? Wstańmy bardzo wcześnie i bez zastanowienia bierzemy nasz plecak na siłownię lub biegnijmy w poszukiwaniu natury. Biorąc pod uwagę pierwszy krok, zobaczymy, że potem nie kosztuje tak wiele, a nawet staje się przyjemną czynnością. Może nie na wcześniejszych poziomach, dobrze, ale to wciąż czyni to bardziej wartościowym.

Ważne jest, aby wydostać się z tego cyklu, do którego prowadzi bezwład lub w którym już upadliśmy. Sprawdziliśmy już, że kontynuowanie w ten sposób nie ma sensu, że nic się nie zmienia, że ​​wszystko pozostaje takie samo, jeśli kontynuujemy w tym samym kierunku.

Nauka medytacji, relatywizacja problemów, zarządzanie emocjami, poszukiwanie źródeł wzmocnienia to narzędzia, które psycholog może nam dostarczyć, jeśli chcemy wyjść z depresji.

Tak, Jednym z kluczy do przezwyciężenia depresji jest wprowadzenie różnych nawyków lub odzyskanie tych, które nam się podobały i porzuciły. Są na przykład tacy, którzy grają muzykę, która być może powstrzymała nas od sympatii, że może być wskazane, aby nie odzyskiwać. Jestem jednak pewien, że istnieje wiele innych, dla których wciąż zachowujemy pewien smak i których nie robimy dla początkowego wysiłku, jakiego od nas żądają; wysiłek, który wygląda jak góra przed kilkoma siłami, które czujemy.

Idź na siłownię i porozmawiaj z nieznajomymi lub znajomymi, wyjdź z przyjaciółmi, dla których zawsze mieliśmy wymówkę, zacznij jeść zdrowiej (ćwicz co nazywamy uważnym jedzeniem) i wykonaj umiarkowane ćwiczenia, które będą ważnymi krokami dla tych, którzy Powiemy „do widzenia” depresji. Dlaczego? Po prostu dlatego, że będą chwalić chwile chwile, w których czujemy się lepiej.

Napisz pamiętnik emocjonalny, aby pokonać depresję

Bardzo dobrze Wiemy już, że depresja będzie miała tendencję do opuszczania się, gdy wrócimy do zdrowia, lub do szukania działań, które sprawiają, że czujemy się dobrze, konfrontując się z nami i wykonując ćwiczenie woli w celu odzyskania działań, które nam się podobały lub włączenia nowych, które możemy lubić. Ale ... i co jeszcze?

Wcześniej powiedzieliśmy, że jedną z cech depresji jest to, że zazwyczaj zachęca do introspekcji. Mówi nam: „Hej, jesteś w kryzysie!” I stawia nas w stanie, w którym wydaje się łatwiejszy do myślenia. Możemy to wykorzystać spróbuj się lepiej poznać i uporządkować nasze emocje. Tak, nasze wewnętrzne zamówienie nie działa, więc przeanalizujmy, jak to jest i poszukaj nowego.

W tym sensie, pisanie może być bardzo pozytywne, aby dać upust emocjonalny a także śledzić nasze emocjonalne wahania. Podobnie, pozwala nam również cofnąć się do naszych słów, aby odkryć to, co nadal zawodzi i być bardziej świadomym sytuacji, w której się znajdujemy..

Wielu specjalistów uważa pisanie za terapeutyczne i nie brakuje im powodu. Czasami nie możemy lub nie chcemy nikomu powiedzieć, co się z nami dzieje, ale nadal musimy w jakiś sposób to przekazać. Prowadzenie pamiętnika emocjonalnego jest bardzo ważne i to nie tylko wtedy, gdy cierpimy na depresję lub jakiś problem. Przyjmowanie tego jako nawyku będzie bardzo uzdrawiające.

Naturalną rzeczą jest to, że początkowo kosztuje nas przeglądanie stron, na których wyraziliśmy cały nasz ból. Jednak z czasem stanie się to koniecznością, by poczuć, ożywić i uzdrowić. Aż do chwili, gdy będziemy mogli przeglądać strony jak ktoś czytający książkę, Ratowanie wspomnień o doświadczonej sytuacji, która już istnieje w przeszłości.

„Zwycięstwo jest zawsze możliwe dla osoby, która nie chce przestać walczyć”

-Napoleon Hill-

W tym momencie wiemy już, że pokonanie depresji jest możliwe, gdy zmieniamy pewne nawyki, droga będzie trudna, długa iw której wiele razy przestaniemy posuwać się naprzód, aby zrobić krok do tyłu. Jednak próbując wciąż i wciąż pływać pod prąd, z pomocą psychologa, w końcu depresja dobiegnie końca. Bo tak. Depresja również umiera, gdy odetniemy wszystkie źródła, które ją dostarczają.

Że dziś uśmiechasz się do życia za to, że pewnego dnia płakałeś jest nieocenioną przyjemnością Żegnaj złości, pomiędzy obojętnością a humorem w naszym życiu. Ten śmiech podczas zapamiętywania negatywu jest pewną wartością zdrowia psychicznego. Czytaj więcej ”