Terapia żalu, jak się pożegnać

Śmierć i strata bliskiej osoby jest bardzo trudnym procesem, za który wszyscy przeszliśmy lub zdarzy się w pewnym momencie. Chociaż prawdą jest, że nie wszyscy ludzie mają takie same zasoby lub narzędzia do radzenia sobie. Czasami ten proces staje się chroniczny i staje się poważnym problemem.

Szacuje się, że dzieje się to między 10-20% czasu, przez który przebiega pojedynek. W tych przypadkach są różne techniki, poparte różnymi badaniami może pomóc nam pokonać ten stan, w którym wszyscy możemy upaść „więźniowie”„ Wśród nich będziemy rozmawiać o bezpośrednim rozpaczy. Z drugiej strony, a przede wszystkim postaramy się odróżnić normalny pojedynek od patologicznego pojedynku, a zrobimy to motywowani pytaniem: w jakim stopniu cierpienie jest tak normalne??

Normalny żal i patologiczna żałoba

Smutek jest zbiorem reakcji na poziomie fizycznym, emocjonalnym i społecznym, spowodowanym znaczną stratą: w naszym przypadku śmierć ukochanej osoby. Objawy mogą się różnić w intensywności i czasie trwania, w niektórych przypadkach trwają przez całe życie. W każdym razie pamiętaj, że początkowo jest to reakcja adaptacyjna.

Smutek, smutek i lęk to najczęstsze uczucia, w tym samym porządku, oprócz strachu przed samotnością. Mogą pojawić się również uczucia winy, a zainteresowanie wszystkim, co otacza osobę, może się zmniejszyć. Normalne jest to, że objawy te znikają w okresie od sześciu miesięcy do roku.

Kiedy reakcje emocjonalne są znacznie bardziej intensywne, utrudniają kontynuowanie codziennego życia i trwają dłużej niż rok, możemy mówić o patologicznej żałobie. W takich przypadkach pojawiają się również bardzo nietypowe objawy, takie jak halucynacje (wizje lub głosy zmarłego) lub myśli samobójcze. Proces ten jest często skomplikowany, dodatkowo, przez inne zachowania, takie jak izolacja społeczna, zaniedbanie osobiste lub używanie substancji. W tym przypadku wygodnie jest rozważyć skorzystanie z terapii żałobnej dla specjalistów, którzy pomogą nam.

Terapia żałobna: strategie terapeutyczne

W leczeniu bólu patologicznego stosuje się zarówno terapie indywidualne, jak i terapie grupowe. Stwierdzono nawet, że w niektórych przypadkach bardzo skuteczne jest używanie obu. Chodzi o zwiększenie indywidualnych zasobów każdej osoby, ale także o wsparcie społeczne potrzebne do zakończenia izolacji.

W każdym razie głównym celem terapii żałoby nie jest zapomnienie zmarłego, ale przekształcić proces tak, aby pamięć zmarłego nie zakładała blokady. Podstawowe cele tej terapii byłyby zatem następujące:

• Ułatwienie wyrażania uczuć i doświadczeń w stosunku do zmarłego. W wielu przypadkach osoba milczała i nie dodawała słów do tego, co czuł lub myślał, co utrudnia pokonanie śmierci.
• Omów okoliczności, które doprowadziły do ​​śmierci. Wiele razy, ze względu na rodzaj śmierci, która miała miejsce (samobójstwo, atak terrorystyczny itp.), Żal staje się bardziej bolesny. Mówienie o tym ułatwi asymilację i akceptację.
• Terapia centralna w rozwiązywaniu codziennych problemów i ponownej adaptacji do normalnego życia codziennego. Dzięki małym codziennym krokom osiąga się wspaniałe wyniki.
• Projektuj pacjenta w przyszłość, stopniowo stopniowo włączając w swoją rutynę czynności nagradzające. To sprawi, że pacjent poczuje, że mimo wszystko wciąż są rzeczy, które mogą sprawić, że będzie dobrze się czuł.

Lament skierowany jako terapia żałoby

Terapia ta jest stosowana u osób, które przeżywają patologiczny żal z zachowaniami unikania, blokadą emocjonalną i ponownymi eksperymentami w postaci koszmarów lub inwazyjnych myśli. W tym sensie warto zwrócić uwagę na rolę, jaką można odegrać skierowany lament. Polega na wystawianiu osoby na wspomnienia, które odnoszą się do zmarłego, zwłaszcza wspólnych doświadczeń.

Na przykład zazwyczaj używa się czytania listów lub prezentacji albumu fotograficznego. W każdym razie należy przerwać destrukcyjne hamowanie emocjonalne. Mechanizmem leżącym u podstaw tego typu terapii jest osłabienie warunkowej reakcji emocjonalnej (smutku) poprzez powtarzaną prezentację bodźców generujących tę samą odpowiedź. Oznacza to, że zmuszamy pacjenta do narażania się na to, co wywołuje smutek wielokrotnie, dopóki emocja, przed częstą prezentacją, nie zmniejszy się..

Ta powtarzająca się ekspozycja może być również przeprowadzona z początkowo zadowalającymi zachowaniami, które zostały przerwane, ponieważ pamiętali zmarłą osobę. Na przykład: chodzenie do kina, podróżowanie, wychodzenie na obiad itp. W takich przypadkach zaspokojenie aktywności będzie również służyć jako podstawowy mechanizm terapii.

Wskaźniki powrotu do zdrowia po patologicznym żalu

Skąd możemy wiedzieć, że terapia żalu zadziałała? Jakie zachowania determinują powrót do zdrowia po patologicznym żalu? Poniżej znajduje się szereg wskaźników lub sygnałów, które pozwalają nam odróżnić to odzyskanie:

• Osoba odzyskała stałe biologiczne w odniesieniu do apetytu i snu.
• Pojawia się werbalny wyraz uczuć i wyrażeń afektywnych jak uśmiechy lub uściski.
• Temat jest już zaangażowany w zachowania nagradzające, wznawia swoje życie społeczne, a nawet bierze udział w działaniach wolontariackich, aby pomóc innym.
• Pamięć zmarłego jest już zintegrowana jako część historii osobistej bez wywoływania nadmiernych negatywnych emocji. Przywołują pozytywne doświadczenia przeżywane z osobą, której już nie ma.
• Codzienne życie cieszy się i wyznaczane są przyszłe cele.

W skrócie, żal jest normalnym procesem, który wymaga, aby rozwój osobisty nie zawsze był łatwy do wykonania. W każdym razie znając patologiczny żal i niektóre rozwiązania terapeutyczne pomóc zidentyfikować i stawić czoła ostatniemu do widzenia, oprócz motywowania nas do szukania pomocy profesjonalisty w razie potrzeby.

Bez akceptacji nie ma pojedynku na wyleczenie Nie ma pojedynku, który można by wyleczyć, jeśli nie zaakceptowałeś tego, co się stało. Śmierć krewnego, zerwanie z parą ... Pokonanie go jest niemożliwe bez akceptacji. Czytaj więcej ”