Nocne lęki u dorosłych

Tak jak są prawdziwi fani nocy (nocne sowy), są też tacy, którzy się go boją. Gdy tylko cienie zaczną przejmować środowisko, narasta w nich niepokój, który czasami jest nie do zniesienia..

Przyczyn i przejawów nocnych lęków jest wiele. Są tacy, którzy po prostu boją się ciemności. Inni doświadczają niepokojących sytuacji, takich jak paraliż snu lub częste koszmary. Jeszcze inni żyją tym, co jest konkretnie nazywane nocnym terrorem, który ma swoje specyficzne cechy.

„Ciemność nie istnieje, to, co nazywamy ciemnością, jest światłem, którego nie widzimy”.

-Henri Barbusse-

Nocne przerażenie i ciemność

Strach przed ciemnością i nocą znany jest pod kilkoma nazwami: nytofobia, scotofobia, acluofobia, ligofobia lub mifofobia. Jest to bardzo powszechne u dzieci, ale jest też wielu dorosłych, którzy cierpią z powodu tego irracjonalnego strachu.

Odczuwanie strachu w przypadku braku światła jest prawie naturalne. Człowiek ma ograniczoną wizję, która jest dalej redukowana w ciemności. Dlatego nie jest normalne, że czujemy się bardziej wrażliwi, gdy nie ma światła. Jednak z czasem na ciemność i noc nałożono silny ciężar kulturowy. Większość opowieści grozy odbywa się w godzinach nocnych.

Słowo ciemność zyskało również negatywną konotację. Mówi się, że „ciemność” odnosi się do braku rozumu, zamieszania lub złych chwil. Dlatego ciemność jest postrzegana przez wielu, mechanicznie, jako coś negatywnego.

Początki nocnego strachu

Powszechne jest, że jeśli dziecko rozwija nadmierny strach nocy, ten strach trwa do dorosłości. Zwykle dzieje się tak, ponieważ rodzice nie reagują kompleksowo na te częste obawy.

W przypadku psychoanalizy strach przed ciemnością odpowiada zaburzeniu lękowemu. Wynika to z udręki rozłąki, która w dzieciństwie odnosi się do rodziców, aw dorosłym życiu do innych ukochanych postaci. Strach przed nocą może być także wynikiem wcześniejszych traumatycznych doświadczeń, które miały miejsce w nocy. Mówimy o efekcie stresu pourazowego.

W każdym razie prawda jest taka wygląd cieni uwalnia szereg złowrogich fantazji. Ktokolwiek cierpi z powodu tej fobii, czuje się zagrożony i zostaje zaatakowany przez uczucie, że w każdej chwili będzie ofiarą przerażającego doświadczenia.

Paraliż senny

Paraliż snu jest kolejnym z tych doświadczeń, które wielu się obawia. Jak sama nazwa wskazuje, jest to niemożność wykonywania dobrowolnych ruchów podczas snu. Jakbyś nie spał, ale nie możesz się ruszyć ani nawiązać kontaktu z otoczeniem.

To bardzo częsta sytuacja. Badania wskazują, że ponad 60% osób ma paraliż senny, przynajmniej raz w życiu. Nie wiąże się z żadnym niebezpieczeństwem ani nie ma poważnych konsekwencji. Ale nawet jeśli nie narazi cię to na ryzyko, nie oznacza to, że jest to udręka i denerwujące doświadczenie.

Odpowiednie nocne strachy

Same nocne przerażenia są zaburzeniem snu, które jest w połowie drogi między koszmarem a paraliżem snu. Kto ich cierpi, jest w stanie senności, bez możliwości ustalenia prawdziwej linii podziału między treścią koszmaru a tym, co dzieje się w rzeczywistości. Dlatego jest to bardzo intensywne i przerażające doświadczenie.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba, która cierpi z powodu nocnego terroru, wydaje jęki, płacz, a nawet krzyki. Ale nie przestaje się budzić. Nauce nie udało się jeszcze ustalić, dlaczego takie epizody występują. Wydaje się jednak, że istnieje korelacja między nimi a konsumpcją niektórych narkotyków, stresem emocjonalnym, brakiem snu lub niektórymi niedoborami organicznymi.

To zaburzenie nie jest łatwe do zdiagnozowania lub leczenia. Ale wszystko na to wskazuje Praktyki relaksacyjne, takie jak joga, Tai Chi lub medytacja, znacznie łagodzą te objawy. W ciężkich przypadkach osoba musi otrzymać lek, aby wywołać głęboki sen. Zaleca się również psychoterapię lub psychoanalizę, ponieważ są to mechanizmy, które przyczyniają się do lepszego zarządzania tą sytuacją.

Co kryje się za tymi nocnymi lękami?

Kiedy od czasu do czasu pojawiają się nocne strachy, nie ma większej troski. Jeśli jednak jego częstotliwość jest zbyt wysoka, aby spowodować zaburzenia snu, najlepiej zasięgnąć porady specjalisty psychologii. Musimy zbadać, co powoduje te nocne przerażenia. Stres, niepokój, lęki, codzienne sytuacje powodujące dyskomfort, itd. Wszystko to może przełożyć się na tego typu wydarzenia.

„Życie nie jest tak poważne, jak umysł udaje, że każą nam wierzyć”.

-Eckhart Tolle-

The medytacja Może być idealnym narzędziem dla dociekaj do naszego umysłu, a jednocześnie uspokój sięa. Podstawowa medytacja, taka jak uważność, Pomoże nam skupić naszą uwagę i zmniejszyć nadmierną troskę o codzienne wydarzenia. W ten sposób możemy zobaczyć, jak zmniejszą się nasze nocne lęki i będziemy mieli przyjemny odpoczynek.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Henri Fuseli „The Nightmare” (1781) A. Cruz, RaquelKortizo, Wattpad