Wszystko mówi o przymusach, ale czy naprawdę wiesz, czym one są?

Bardziej niż przymusy jako takie, istnieje wiele rozmów na temat zachowań kompulsywny. Fulanito zjada kompulsywnie. Zutanito jest przymusem porządku. Są to frazy, które słyszymy lub mówimy codziennie. Dotyczą one wszystkich zachowań, które są przesadzone i powtarzalne. Zasadniczo jest to poprawne. Ale idzie znacznie dalej.

Prawda jest taka istnieją zasadniczo dwa podejścia zrozumieć przymus. Jedna jest proponowana przez psychoanalizę. W tym podstawowym czynnikiem jest nieświadome pragnienie i frustracja. Drugie podejście to poznawcze zachowanie. W tym przymus wywodzi się z niewłaściwego nawyku, który wywodzi się z niewłaściwego uczenia się.

„Pasja jest pozytywną obsesją. Obsesja to negatywna pasja„.

-Paul Carvel-

Oba podejścia zgadzają się na zdefiniowanie przymusu jako aktu powtarzalny i najwyraźniej absurdalny. Podzielają też pogląd, że przymus negatywnie wpływa na ludzi; Z tego powodu należy podjąć wysiłki, aby go przezwyciężyć.

Kompulsje i nieświadome pragnienie

Dla psychoanalizy kompulsje rodzą się z pragnienia nieświadomy bardzo głęboki. Działają w następujący sposób: osoba ma pragnienie, nie zdając sobie z tego sprawy. Jednocześnie odrzuca to pragnienie, ponieważ uważa je za nieodpowiednie lub „złe”. Powoduje to frustrację, czyli pragnienie staje się niemożliwe do zrealizowania.

W tym momencie indywidualny sposób kierowania tej frustracji następuje poprzez przymus. To rodzaj rekompensaty za to sfrustrowane pragnienie. Jednocześnie mogą być również sposobem na maskowanie pragnienia, które je wytwarza.

Wydaje się to skomplikowane, ale nie jest tak skomplikowane. I najlepiej zrozumieć to na przykładzie. Pomyśl o szczęśliwej mężatce, która zna kogoś, kto przyciąga ją seksualnie. Jeśli ma bardzo sztywne wartości dotyczące wierności, może nawet nie przyznaje, że jest nim zainteresowana. Jeśli atrakcja jest bardzo silna i związana z nieświadomym światem, jest prawdopodobne, że w swej chęci do represji rozwija przymus.

Kobieta w naszym przykładzie może stać się obsesyjna z myciem rąk. Będziesz miał wrażenie, że twoje ręce łatwo się brudzą. W końcu ta akcja jest symboliczna. Myje ręce „grzechu”, którego nie chce popełnić, nawet jeśli chce. Obmywa pragnienie, które nieświadomie cierpi.

Kompulsje i nawyki

Jak wskazaliśmy wcześniej, w podejściu poznawczo-behawioralnym nie ma związku między przymusami a światem nieświadomym. Jest to raczej owoc złego uczenia się. Osoba przyjmuje nawyk, a następnie zamienia ją w rytuał, ponieważ nie zdaje sobie z tego sprawy.

Z tego punktu widzenia można się nauczyć kompulsji. Być może ktoś widział, jak ich rodzina wykonuje te rytuały i po prostu je przyjął i powtarza. Może ma błędną wiarę lub wiedzę i dlatego włączył te natarczywe zwyczaje.

Dla szkoły poznawczo-behawioralnej kompulsje nie mają rzeczywistego celu. Nie ma za nimi „czegoś” ani nie wiążą się z głębokimi procesami, chociaż mogą być odpowiedzią na zdenerwowanie. Ale to zła odpowiedź. Po prostu osoba przyjmuje przymus zarządzania nerwowością, nieśmiałością lub innym aspektem, który ich niepokoi.

Drogi do pokonania tego problemu

Z podejścia psychoanalitycznego sposobem pokonania kompulsji jest uświadomienie nieświadomości. Rozwikłać pragnienie, które kryje się za rytuałami. Wymaga to procesu terapeutycznego, ponieważ jednostka nieświadomie tłumi to pragnienie i potrzebuje innego, aby zrobić miejsce dla ekspresji nieświadomego świata.

Z punktu widzenia podejścia poznawczo-behawioralnego chodzi o uczenie się tłumienia rytuału. W tym celu zazwyczaj podaje się trzy zalecenia. Pierwszym z nich jest odroczenie rytuału, ilekroć odczuwa się pragnienie jego realizacji. Tak więc, jeśli kompulsje są na przykład porządkowe, pomysł polega na tym, aby poczekać jak najdłużej, zanim zacznie się zamawiać wszystko.

Drugie zalecenie to spróbuj wprowadzić zmiany w rytuale przymusu. Na przykład, jeśli rytuałem jest czyszczenie butów, możesz zmienić materiał, za pomocą którego czyszczenie jest wykonywane. Lub wykonaj to w innej kolejności. Lub zamknij oczy, gdy to robisz. Każda modyfikacja może być korzystna.

Wreszcie trzecie zalecenie zaprojektować konsekwencję rytuału. Ta konsekwencja musi być nieprzyjemna, to jest coś, czego nie lubisz. Na przykład, za każdym razem, gdy wykonywany jest rytuał, należy natychmiast wziąć kostki lodu rękami i trzymać je przez 3 minuty. W ten sposób użyjesz warunkowania, które pozwoli Ci uniknąć kompulsji.

Klucze do zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego Bardzo często słyszy się, że ludzie mówią zwroty „Mam obsesję na punkcie ...”, „Jestem kompulsywny ...” i inne podobne. Jednak mówienie o zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych polega na traktowaniu bardzo poważnego problemu. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Erika Johanssona, Catrin Welz-Stein