Podróż do realistycznego optymizmu z rąk Seligmana

„Gdybyśmy mieli tylko pozytywne emocje, nasz gatunek umarłby dawno temu”. Tak mówi Martin Seligman, do którego teorii realistycznego lub wyuczonego optymizmu podchodzimy dzisiaj. Co psycholog rozumie przez te słowa??

Właściwie to proste. Seligman nie wierzy w ludzi, którzy zdają się żyć w ciągłym naiwnym optymizmie i ciągłym szczęściu. Ale nie uważa się za logiczne i zdrowe, by popaść w trwałe zniechęcenie i pesymizm. Ten psycholog uważa, że ​​idealnym stanem człowieka jest realistyczny optymizm, wyuczony i pozytywny, zdolny dostrzec w niepowodzeniach tymczasowe i ograniczone wyzwanie.

Kim jest Martin Seligman?

Zanim przejdziemy dalej, zrobiliśmy małe wprowadzenie do profilu i pracy pisarza i psychologa Martina Seligmana. Należy podkreślić, że ten badacz znany jest ze swojej pracy w dziedzinie wyuczonej bezradności. Stan psychiczny związany z najbardziej endemiczną chorobą psychiczną: depresją.

Ponadto, Seligman dużo pracował w dziedzinie psychologii pozytywnej. W ostatnich latach dyrektor Departamentu Psychologii Uniwersytetu Pensylwanii skupił wiele swoich studiów na polu optymizmu.

Ci, którzy chcą dowiedzieć się więcej o swoich badaniach i badaniach, mogą przeczytać ich prace, wiele z nich przetłumaczono na język hiszpański. Dowiedz się optymizmu, Psychologia pozytywna o The Optimist Child są one prawdopodobnie najbardziej popularne wśród odbiorców niewyspecjalizowanych i doskonale oddają zainteresowanie autora.

Realistyczny optymizm Seligmana

W młodości jako badacz Martin Seligman eksperymentował z psami. Tam odkrył, że większość z tych zwierząt była podatna na wejście w stan wyuczonej bezradności. Przed negatywnymi bodźcami i niemożnością ich unikania nadszedł czas, kiedy psy przestały próbować uniknąć stymulacji i poddały się, by ją cierpieć.

Niemniej jednak, Seligman zauważył, że nie wszystkie psy poświęciły tyle samo czasu i nie wszystkie psy dotknęły je w ten sam sposób fakt, że nie jest w stanie wykonywać warunkowych zachowań z pojawieniem się lub zniknięciem bodźca.

Oczywiście Seligman zaczął dostosowywać te odkrycia do dziedziny psychologii człowieka. I tam odkrył, jak ludzie reagują na różne bodźce. Zarówno pozytywne, jak i negatywne odkrycia fascynowały psychologa.

Wyniki badań Seligmana

Po latach pracy, Seligman odkrył, że każda istota ludzka może ulec wyuczonej bezradności. W ten sam sposób odkrył, że jesteśmy również w stanie posiadać realistyczny, nienaturalny optymizm, który uzyskujemy dzięki obserwacji i uczeniu się, które wyodrębniamy z bezpośredniego eksperymentowania z rzeczywistością.

Ten wyuczony optymizm kontroluje procesy interpretacji, które wykonuje nasz umysł, zarówno te wykonywane w przeszłości, jak i te wykonywane w teraźniejszości. Wpływa również na ustalenie naszych przyszłych oczekiwań i stopień frustracji, jaką może spowodować nieprzestrzeganie ich..

„Nasze atuty i zalety działają przeciw nieszczęściom i przeciw zaburzeniom psychicznym i są kluczem do zwiększenia odporności”

-Martin Seligman-

Pesymizm a optymizm

Seligman twierdzi, że, Dzięki połączeniu z doświadczeniami pozytywnymi z przeszłości możemy rozwinąć nawyk realistycznego optymizmu. Czynnością, która zaleca konsolidację tego optymizmu, jest napisanie trzech pozytywnych elementów, które miał dzień, które uważa za Trzy błogosławieństwa.

Niemniej jednak, Seligman nie wierzy, że optymizm jest cenny we wszystkich przypadkach. Konieczny jest brak optymistycznych soczewek w pewnych okolicznościach. Zwłaszcza gdy ryzyko lub strata jest lub może być duża, zaleca się pominięcie optymizmu.

„Nawyki myślowe nie muszą trwać wiecznie. Jednym z najważniejszych odkryć psychologii ostatnich dwudziestu lat jest to, że jednostki wybierają sposób myślenia ”

-Martin Seligman-

To jest to Seligman zatwierdza działanie, które może generować realistyczny optymizm, przeciw pasywności, która może generować naiwny optymizm odpowiadać na wyzwania, które stawia przed nami codzienność. Jeśli chodzi o optymizm i pesymizm, w zależności od tego, jak warunkują nasze funkcjonowanie psychiczne, mów o nich w następujący sposób:

• Optymizm: reagujemy na niepowodzenia, przyjmując nasze osobiste zdolności, wiedząc, że są one tymczasowe, szczególne i wymagają wysiłku i umiejętności, które należy przezwyciężyć.
• Pesymizm: reagujemy z pewną osobistą bezradnością, wiedząc, że niepowodzenia są długie. Mamy skłonność do obwiniania się.

Dla Seligmana, decydująca jest osobista decyzja każdej osoby. Jesteśmy istotami, które mają potencjał, by być aktywnymi wobec bodźców, przynajmniej zanim wejdziemy w stan bezradności. Pozytywne jest to, że nasze środowisko jest często bogate w narzędzia i zasoby, tak że optymizm działa jako wsparcie naszej motywacji, w obliczu pokusy poddania się, że pesymizm karmi.

Podróżuj z optymizmem dzięki Eduardo Punset Optimism pozwala ci postrzegać jako korzyść lub korzyść coś, co dla innej osoby byłoby tylko problemem, pozwala żyć i uśmiechać się. Czytaj więcej ”