Życie z niepokojem

Kiedy mówimy o lęku, mówimy, że jest to stan emocjonalny jako normalna odpowiedź dla osób, które na nią cierpią, zwykle w wyniku zdarzenia, które może na nie wpływać w danym momencie.

Wiele razy tak się dzieje bezpośrednio zaburza nasz nastrój negatywnie i nie możemy tego kontrolować. Ta normalna reakcja sprawia, że ​​stajemy w obliczu sytuacji, biegnijmy zamiast próbować ją rozwiązać.

Lęk sam w sobie jest stanem emocjonalnym powstającym w odpowiedzi na strach, problem lub przyszłą sytuację, na którą nie wiemy, jak zareagować.

Te sytuacje mogą być prawdziwe lub fikcyjne, pytanie brzmi, jak rozróżnić obydwa, aby wiedzieć, czy nasz niepokój jest normalny czy patologiczny. Jeśli pojawia się z powodu jakiejś sytuacji, takiej jak skakanie ze samolotu ze spadochronem, jest to normalne, ponieważ rejestrujemy to jako coś niebezpiecznego, co może skończyć się katastrofą, jeśli nie pójdzie zgodnie z planem..

Ale zamiast tego, jeśli wynika to z decyzji między opuszczeniem lub opuszczeniem, ponieważ pada deszcz, a nasz mózg wyobraża sobie wiele różnych scenariuszy i wszystkie prowadzą do tragedii, powiedzielibyśmy, że stoimy przed czymś nienormalnym. Ten niepokój przed czymś codziennym jest tym, na który należy zwrócić uwagę.

Jak manifestuje się lęk?

Zawsze dobrze jest ocenić siebie i wiedzieć, jak rozpoznać, co czujemy i dlaczego to czujemy. Niepokój ma swoje formy manifestacji w naszym organizmie, Mogą to być pobudzenie, napięcie mięśni, kołatanie serca, zawroty głowy, duszność i nadmierne pocenie się. Jest to symptomatologia fizyczna.

Jeśli chodzi o część afektywną, przejawiałaby się poprzez skupienie emocji że generujemy dużo dyskomfortu w części behawioralnej, takiej jak ruchy rąk lub stóp lub przemieszczanie się z jednej strony na drugą z wielkim zapałem.

„Strach wyostrza zmysły. Niepokój paraliżuje ich.

-Kurt Goldstein-

Dobrze jest to wziąć pod uwagę normalny niepokój zdarza się tylko w pewnych sytuacjach i nie pojawia się w nas jako stan ciągły, to znaczy nie zawsze odczuwamy lęk, jeśli nie ma niczego, co zasługuje na taki niepokój.

Jeśli przejawia się w sposób ciągły, mówilibyśmy już o patologicznym lęku. Jest to stan, w którym nie możemy przestać być niespokojnym i stanowi problem w naszym codziennym życiu, wpływając na nas w każdym jego obszarze.

Jak możemy żyć z lękiem w lepszy sposób?

Zwykle znaleźliśmy ludzi, którzy leczą, aby kontrolować patologiczny niepokój. Ale co robimy, co cierpimy od czasu do czasu i nawet jeśli nas to niepokoi, nie wierzymy, że leki są konieczne?

Istnieje wiele technik, aby nauczyć się żyć z normalnym lękiem który jest nam przedstawiony Z tym stanem, który wpływa na naszą codzienność i wpływa na niektóre aspekty życia, ale nie cierpimy nieustannie.

Zawsze dobrze jest uprawiać jakiś sport lub ćwiczenia, ponieważ pomaga nam skupić się na tym, co dzieje się w danej chwili, daje nam zwinność i umiejętności, które mogą nam pomóc w późniejszych sytuacjach słabości i zawrotów głowy, które powodują niepokój.

Nie spanie dobrze wpływa bezpośrednio na nasz nastrój, widzimy złych ludzi, którzy nie wiedzą, dlaczego są tacy, a to z powodu braku snu bardziej niż cokolwiek innego. Również z tego odpoczynek pozwala nam być obecnym tu i teraz, myśleć i analizować lepiej, co się z nami dzieje, a zatem podejmować lepsze decyzje.

„Jeśli uważasz, że problem tam jest, przestań. Ta myśl jest twoim problemem.

-Stephen Covey-

Z drugiej strony, planowanie wszystkiego, co robimy, jest zawsze dobre, ponieważ uniemożliwia nam prezentowanie sytuacji, które pozostawiają nas bez odpowiedzi, dzieje się to, gdy stajemy się niespokojni.

Dobrze jest wiedzieć, jakie działania uważamy za przyjemne, Jeśli pójdziesz do kina, posłuchasz muzyki, narysujesz, zatrzymasz się na chwilę i użyjesz technik oddychania lub jogi, będzie to nasza osobista technika relaksacyjna. Określ, co ta aktywność jest idealna, ponieważ pomoże ci to bardzo w chwilach lęku i oczyści umysł.

Seneca i jego sekret przed lękiem Seneca był jednym z największych filozofów stoickich. Od jego czasów mówiono o lęku jako o rzeczywistości, która powoduje wielką krzywdę.