3 klucze, aby zachować spokój w dyskusji

Kiedy się z kimś kłócimy, Jedną z naszych pierwszych reakcji jest złość i pozwolenie, aby nasze emocje przejęły kontrolę. Duma nas atakuje i powoli, przestajemy myśleć jasno i nawet, możemy skończyć mówiąc coś, czego później będziemy żałować.

Chociaż konsekwencje dyskusji z drugą osobą nie są poważne, fakt złości jest zazwyczaj bardzo nieprzyjemny. Z tego powodu, Jedną z podstawowych umiejętności, którą powinniśmy opanować, jest zachowanie spokoju podczas dyskusji. Teraz, jak to zrobić?

W tym artykule wyjaśnimy najważniejsze klucze, aby wyjść z tego rodzaju sytuacji. W ten sposób, zarówno twoje relacje z innymi, jak i twoje samopoczucie poprawią się znacznie.

Jak zachować spokój w kłótni

Czy kiedykolwiek próbowałeś przerwać dyskusję, kiedy emocje były bardzo wzburzone? Jeśli tak, zweryfikujesz to zainstalowanie spokoju jest praktycznie niemożliwe, gdy zmieniają się nasze emocje.

Dzieje się tak, ponieważ najstarsze obszary mózgu, to znaczy te związane z emocjami, takie jak układ limbiczny, są silniejsze i bardziej dominujące niż obszary odpowiedzialne za racjonalne myślenie. Z tego powodu, próba uspokojenia logicznego myślenia gniewu jest jak próba ugaszenia pożaru przez dmuchanie.

Zamiast tego, gdy następnym razem będziesz chciał zachować spokój, możesz wypróbować następujące strategie:

• Wiedz, co cię złości i unikaj.
• Za twoje emocje, zanim wymkną się spod kontroli.
• Spróbuj zrozumieć drugą osobę. Ustaw się na miejscu.

1- Wiedz, co cię złości

Wszyscy mamy jedną lub dwie kwestie, które wyprowadzają nas z naszych skrzynek, niezależnie od tego, co robimy, aby tego uniknąć. Może dotyczyć polityki, religii, ideologii lub piłki nożnej, ale faktem jest to niektóre opinie gniewają nas niemal automatycznie. 

Dlatego pierwszą linią obrony, aby nauczyć się zachowywać spokój w dyskusji, jest wiedzieć, jakie tematy wypełniają nas gniewem, i unikaj mówienia o nich z ludźmi, którzy myślą inaczej. Przecież po co ci wszyscy myśleć tak jak ty? Ta irracjonalna wiara tylko pogorszy twoje relacje z drugą osobą i poczujesz się śmiertelnie.

Jednak, Czasami nie można uniknąć argumentu. W takich przypadkach pozostałe klawisze nauczą cię, co możesz zrobić, aby zachować spokój.

2- Za swoje emocje, zanim wymkną się spod kontroli

Emocje są potężne niż nasz racjonalny mózg. Jest to jednak prawdziwe tylko wtedy, gdy wymknęły się spod kontroli. Dlatego, Jeśli chcesz zachować spokój w kłótni, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nauczyć się powstrzymywać emocje kiedy zauważysz, że stają się zbyt silne.

W tym celu najprostszą rzeczą jest ćwiczenie techniki relaksacyjnej. Chociaż prawdą jest, że nie możesz medytować w trakcie dyskusji, możesz wykonać proste ćwiczenie podczas kłótni. Najłatwiej jest wziąć głęboki oddech, aż poczujesz, że poczujesz spokój. Oczywiście bardzo ważne jest, abyś skupił się na nich i nie odwracał uwagi.

3- Spróbuj zrozumieć drugą osobę

Co zrobić, gdy już opanujesz emocje? Druga osoba wciąż tam jest, a problem na pewno nie został rozwiązany. Jeśli nie zrobisz czegoś, aby temu zaradzić, sytuacja może się zaplątać lub powrócić do tego samego punktu początkowego i zacząć ponownie rosnąć. 

Aby tego uniknąć, Jedną z najlepszych technik jest współczucie drugiej osobie, postawienie się na swoim miejscu i spróbuj zobaczyć, co się stało z ich perspektywy. Ogólnie rzecz biorąc, argumenty pojawiają się, gdy dwie osoby nie są w stanie się zrozumieć i spróbować narzucić swoją wizję. Jeśli zamiast tego spróbujesz zrozumieć sposób myślenia drugiej osoby, w większości przypadków zmniejszy się twój gniew.

Chociaż jest to umiejętność, która wymaga praktyki, aby zacząć z niej korzystać wystarczy zapytać siebie, jaki jest punkt widzenia drugiej osoby na temat tego, co się stało, jak wygląda jego myślenie i dlaczego tak się zachowuje. Zadawanie sobie tych pytań pozwoli ci stać się bardziej otwarci, a twoje negatywne emocje znikną.

Nauka dyskusji Dyskusja pozwala nam wyrazić nasze postawy i emocje, zbliżyć się do innych, dzieląc się nowymi sposobami myślenia i działania. Czytaj więcej ”