5 kluczy do ograniczenia toksycznych związków w rodzinie

Nie oszukujmy się, rodzina jest jednym z najczęstszych scenariuszy, w których pojawiają się toksyczne związki. Być może jest to trudniejsze niż w innych kontekstach, ponieważ nie, nie można ich uniknąć. Znacznie łatwiej jest zakończyć związek ze swoim partnerem lub przyjacielem niż z teściową, bratem, dziećmi, rodzicami ... Jednak toksyczne relacje w rodzinie są dość powszechne.

Prawda jest taka, że ​​rodzina jest na nas narzucona i nie możemy jej wybrać, co wymaga od nas dostosowania się do niej. Oznacza to, że musimy zaakceptować fakt, że chociaż jesteśmy niezależnymi i mnogimi ludźmi, istnieją pewne normy, którym podlegamy z powodu naszej roli w jądrze rodzinnym.

W rzeczywistości im bardziej odpowiednia dla jednostki rodzinnej jest pozycja, którą obaj członkowie związku toksycznego, tym trudniej będzie się stąd wydostać lub poradzić sobie z tego typu relacjami

W każdym razie istnieją dwa rodzaje rodzin: sztywne i elastyczne. Są to pierwsze, w których obfituje toksyczność, owoc intensywnego i nieracjonalnego wykorzystania mocy. Fakt, że ktoś nadużywa swojej władzy, oznacza wielką trudność, jeśli chodzi o odniesienie się do nas, nie pozwala nam swobodnie wyrażać naszych uczuć i opinii, rozmawiać lub pokazywać się takimi, jakimi jesteśmy. To są emocjonalne wampiry.

Większość z nas ucierpiała narzucenie, zazdrość lub wstyd komuś, kto w zasadzie nie powinien umyślnie nam zaszkodzić. Jest oczywiste, że najprawdopodobniej nie możemy złamać tego związku, ponieważ więź rodzinna nie jest tak lekceważona, ale prawda jest taka, że ​​są chwile, kiedy relacje są zaostrzone i nie ma innego wyboru, jak podzielić gruszki.

Według Laury Rojas Marcos, większość konfliktów spowodowana jest walką o władzę, poczuciem prawa i brakiem ograniczeń. Następnie, przed bratem, teściową, kuzynką ..., która nam coś zarzuca lub szkodzi nam swoimi działaniami ... Jak możemy działać w obliczu toksycznych związków w rodzinie??

„Nikt nie zasługuje na życie w środowisku toksycznym emocjonalnie, wydostanie się z niego jest nie tylko konieczne, ale absolutnie niezbędne”

1. Postawienie się w miejscu drugiego: empatia

Aby powstrzymać toksyczne relacje w rodzinie, empatia jest bardzo ważna. Nie oznacza to, że podporządkowujemy się ich życzeniom i musimy poddać się, gdy nie chcemy tego robić, ale oznacza to utrzymanie gotowości do słuchania i rozważenia, co mają nam do powiedzenia.

Ważne jest, abyśmy przygotowali się do zaakceptowania możliwości nieosiągnięcia porozumienia o to, o co prosimy. W takim przypadku musi istnieć pakt szacunku dla niezgody w celu ułatwienia współistnienia. To jest: chcesz czegoś, co nie jest zgodne z tym, czego chcę, zaakceptuj to i kontynuuj.

2. Poszanowanie intymności, przestrzeni i czasu każdego związku

W tym sensie musimy zaakceptować, że „nie” jest odpowiedzią i tolerować frustrację. Często się tak mówi tam, gdzie jest zaufanie, jest obrzydliwe ale tego nie możemy dopuścić, nadmiar zaufania i ingerencji prowadzi do największych znanych konfliktów rodzinnych.

Jak podkreśla Rojas Marcos:

„W relacjach rodzinnych rzeczy są uważane za oczywiste, w których nie ma zgody. Jeśli wejdziesz bez ostrzeżenia do domu dziecka lub zadzwonisz w niewłaściwym czasie, musisz być przygotowany na odpowiedź, która może nas nie lubić i która wyznacza granice związku ”

3. Szanowanie i zachowanie form

W trosce o każdy związek bardzo ważne jest, abyśmy nie mówili pierwszej rzeczy, która przychodzi do głowy i że przekazujemy filtr edukacji i szacunku. Jest prawdopodobne, że duża część z nas ma bliski krewny, który myśli, że może powiedzieć wszystko, co przychodzi na myśl i że jego percepcja i opinie są ponad wszystkim.

Może to spowodować wiele konfliktów, więc jest to ważne zróbmy dystans w sytuacjach i spokojnie ustawmy granice, odpowiadając, że to, co mówisz, powoduje ból emocjonalny. Ważne jest, abyśmy nie pozwalali sobie jeść ziemi przed tym pytaniem.

4. Bycie asertywnym i używanie magicznych słów

Prawdopodobnie nie chcesz być w stanie, po prostu chcesz wolności działania i ekspresji, dla której ta osoba jest wielką przeszkodą. Jest to tak proste, jak manifestowanie „nie mogę”, „nie chcę”, „nie zgadzam się”. Ważne jest, aby czuć się bezpiecznie w sobie i korzystać z naszych możliwości wyboru.

Ponadto słowa, które zamykają mniej drzwi to „proszę” i „dziękuję”. Chociaż jesteśmy w rodzinie, jej użycie pozostaje bardzo ważne. Wyrażamy uznanie i życzliwość, ponieważ okazujemy szacunek dla czasu i wysiłku przed prośbą lub przysługą.

Asertywność to umiejętność, która może rozwijać się pozytywnie, gdy walczymy o powstrzymanie toksycznych związków w rodzinie

5. Bycie pacjentem

Niecierpliwość powoduje, że jesteśmy bardziej impulsywni i dlatego nie podejmujemy decyzji. Umiejętność czekania i myślenia przed działaniem jest jedną z najważniejszych zasad, które powinny kierować naszymi relacjami, zwłaszcza relacjami rodzinnymi.

Może się zdarzyć, że nie rozwiążemy trudności, które towarzyszą wyczerpującym toksycznym związkom rodzinnym, więc czasami staje się nieuniknione podejmowanie decyzji i przyjmowanie konsekwencji, które mogą być naprawdę katastrofalne dla rodziny nuklearnej..

Wampiry i drapieżniki emocjonalne istnieją we wszystkich rodzinach i we wszystkich kontekstach, ważne jest to, że wiemy, jak je zidentyfikować i chronić się przed nimi, a także nie pozwolić się kierować intensywnością przejściowych emocji, takich jak gniew.

Po pierwsze, musimy zachować zdrowie psychiczne i docenić sytuację, biorąc pod uwagę, że mamy mentalny i fizyczny limit, który nie powinien zostać przekroczony.. Toksyczne relacje w rodzinie dzisiaj nie będą już ciężką próbą, ponieważ będziemy wiedzieć, jak postępować z nimi mądrze.

Jeśli chcesz uchronić się przed toksycznością, pielęgnuj odpowiedzialność emocjonalną Toksyczność jest mechanizmem obronnym, który chroni nas przed bólem i cierpieniem. Kluczem jest uświadomienie sobie i poszukiwanie innych, aby uleczyć nasze rany. Czytaj więcej ”