5 kluczy do pokonania przerwy

Para łamie się, rani nas i ustanawia przed i po naszym życiu. Robienie tego w najlepszy możliwy sposób, z najlepszymi zasobami psychologicznymi i odpowiednimi strategiami, pozwoli nam w najlepszy sposób przezwyciężyć żal. Tylko wtedy poczujemy się bardziej zdolni do rozpoczęcia nowej osobistej sceny z większą siłą i siłą emocjonalną.

Kto jeszcze i który najmniej przeszedł przez podobny moment. Czasami źródłem tego zerwania jest zdrada, inni dostrzegają, że istnieje więcej różnic niż wspólnych wartości. Często jest to zwykły brak miłości lub połączona suma rozczarowań, w których tylko odległość jest najlepszym rozwiązaniem. W każdym razie musisz prowadzić pojedynek. Ten proces, dla którego prawie nigdy nie jesteśmy przygotowani.

Teraz, jeśli pojedynek nie został wykonany poprawnie, można go przetłumaczyć na duży blok. W stanie, który jest utrwalony dzięki zachowaniom takim jak „mumifikacja” - nie rzucanie żadnego przedmiotu naszego byłego partnera lub unikanie - złamanie wszystkiego, co ma z nim wspólnego - a to w żadnym wypadku nie pomoże nam zarządzać odpowiednio, co nam się przydarzyło.

Aby przezwyciężyć rozpad pary, prawie na początku trzeba przejść proces żałoby. Poczujmy cały emocjonalny potok, który przyniesie każdy etap: niepokój, strach, gniew, smutek ...

Łzy są zawsze odpowiednie i konieczne w tych przypadkach. Podobnie, gniew lub doświadczanie tej pustki bez formy, której brakuje komuś, są bez wątpienia całkowicie normalnymi stanami w pojedynku. Jesteśmy ludźmi zdolnymi odczuwać wielki ból fizyczny, ale także wielki ból emocjonalny. Nie zaprzeczamy możliwości ponownego chodzenia, nie stawiamy większego oporu i nie rozpoczynamy odpowiedniego procesu, aby przezwyciężyć to, co się stało.

Jak działać przed rozpadem pary?

Są tacy, którzy to robią: instalują się w pojedynku na stałe. Niech dni, tygodnie i całe życie przejdą, czekając, aż uzdrowienie przyjdzie samo. Czy zapomnienie może pojawić się jako uzdrawiająca zasłona, w której nagle cierpi całe cierpienie. Jednak, jest coś, o czym musimy jasno wiedzieć: czas sam w sobie nie leczy ani nie wymazuje wspomnień. To, co robimy w tym czasie, będzie generować postęp, który pozwoli nam wyjść z żalu ze skutecznością.

Proces żałoby jest podobny do tego, o którym mówi się, gdy doznajemy urazu mięśni: musi nastąpić proces odpoczynku, ale potem, a gdy tylko mięśnie na to pozwolą, musimy zacząć od rehabilitacji. Ponieważ siedzący tryb życia pogarsza proces. Potrzebujemy aktywności, zasobów, zabiegów.

Już nie czujesz, że negatywne emocje są zgodne z tym, co się dzieje, ale że twój umysł osiedlił się w przeszłości i nie ustępuje teraźniejszości ani przyszłości.

1. Aby pokonać przerwę, zmień swoją mentalność

Lauren Howe i Carol Dweck, psychologowie z Uniwersytetu Stanforda, zrobili interesującą pracę, jak przezwyciężyć rozpad. Po przeprowadzeniu setek wywiadów i sesji dla pacjentów, którzy byli w trakcie żalu emocjonalnego, zdali sobie sprawę z kluczowego aspektu.

• Są ludzie, którzy utknęli w wewnętrznym dialogu opartym na „dlaczego”. Co zrobiłem źle? Dlaczego tak się nam stało? Jak będę kochał kogoś po tym, dlaczego musiało mi się to przydarzyć? ⇔ To właśnie naukowcy określili jako „stałą mentalność”.
• Z drugiej strony, profile, które zdołały przezwyciężyć swój żal w krótszym czasie i prężnie, zastosowały inną strategię applied Zastosowały „mentalność wzrostu”. Nie wpłynęły na te pytania, w których wpadają w rolę ofiar, w stanie, w którym ogranicza się do karmienia się cierpieniem. Zastosowali podejście oparte na postępie: Skończyłem jeden etap mojego życia i teraz muszę skupić się na sobie. Nie szukam sprawców, myślę, że uczę się z tego, co przeżyłem i zamierzam kontynuować.

2. Tak dla wsparcia społecznego, tak, aby poznać nowych ludzi

Relacje społeczne są źródłem dobrego samopoczucia i leczenia duszy. Przyjaciele, koledzy, rodzina i cała ta osoba, z którą czujemy się komfortowo, ma ogromną moc, która zmniejszy naszą negatywność. Jeśli jesteśmy w towarzystwie, zrobimy więcej planów, porozmawiamy, będziemy się dobrze bawić, poznamy nowych ludzi i, krótko mówiąc, otworzymy nowe drzwi w naszym życiu.

Chociaż prawdą jest, że na początku żalu zawsze wolimy spędzić trochę czasu, aby zachęcić do emocjonalnej ulgi, ważne jest, abyśmy nie izolowali się przez zbyt wiele dni. Podobnie, Są ludzie, którzy odnoszą wielkie korzyści w poznawaniu nowych ludzi. Jest to sposób na rozpoczęcie nowych etapów, ponowne uruchomienie pod każdym względem.

Firma pomaga również odwrócić naszą uwagę. W tych chwilach samotność i introspekcja w dużych dawkach są bardzo pożywnym pokarmem dla naszych negatywnych myśli.

3. Życie nie zatrzymuje się, rusz się z nim

Nie przestawaj po rozpadzie pary. Może nie masz ochoty wykonywać wszystkich czynności, które wcześniej robiłeś, ale to nie ma znaczenia. Zrób je mimo wszystko, to więcej, daj sobie szansę na rozpoczęcie nowych projektów, poszerzanie swojego kręgu społecznego, ustanawianie nowych celów na horyzoncie. Aby to zrobić, wystarczy wyjść z łóżka, posprzątać, ubrać się i to zrobić.

Pamiętaj, że bezczynność również zakotwicza nas w naszych negatywnych myślach a błędne koło tworzy negatywne myśli-bierność, bierność-negatywne myśli.

4. Odmów przyjęcia roli ofiary: nie jesteś

Być może opuścili cię, mógłbyś doświadczyć poważnej zdrady lub rozczarowania. Ból może być ogromny, nie ma wątpliwości, a po chwili pojawia się gniew i gniew, później cała noc łez. Zastanów się jednak ... czy naprawdę zasługujesz na życie w ten sposób przez długi czas??

Odmów bycia ofiarą. Powiedz nie, aby kontynuować karmienie tym bólem, który sprawia, że ​​jesteś uwięziony. Ludzkość, wierzcie lub nie, przetrwała te przeciwności, przerobiła swoje życie i mimo to była szczęśliwa. Nie różnisz się od reszty ludzi, którzy przezwyciężyli kilka przerw. W twoim wnętrzu jest siła zwana sprężystością, która może wymazać z ciebie tę rolę ofiary, by powstać jako osoba, którą naprawdę jesteś: ktoś silny, który może znowu być szczęśliwy.

Pomimo niepowodzenia, którego doświadczyliśmy, jedynym sposobem, jaki nam pozostał, jest kontynuowanie życia i do tego trzeba postrzegać siebie jako feniksa, który jest zdolny do odrodzenia się z popiołów i nigdy jako beznadziejna ofiara. Przerwa pary nie powstrzymuje wszystkiego, co zostało do odkrycia.

5. Dziękujemy za to, co masz, jesteś wartościowy

Nie wszystko to para. W naszym życiu jest o wiele więcej ważnych elementów: zdrowie, praca, rodzina, czas wolny, przyjaciele, hobby ... Po co skupiać się tylko na tym, co straciliśmy? Ideałem jest odwrócenie tego podejścia, docenienie tego, czym jesteśmy, a przede wszystkim, dzięki wszystkim, co mamy.

Każdego dnia, napisz na kartce, jak wdzięczny jesteś za wszystko, co masz. Zrozumiesz, że rzeczywiście masz prawdziwe skarby.

6. Nie potrzebujesz partnera, aby być szczęśliwym

Człowiek, wbrew temu, co myślimy, potrzebuje bardzo niewiele, aby być szczęśliwym. Francisco de Asís powiedział: „Każdego dnia potrzebuję mniej rzeczy, a niewielu, których potrzebuję, potrzebuję bardzo mało”. Nikt nie potrzebuje partnera, aby być zdrowym, nie mówiąc już o kimś szczególnie.

Miliony ludzi na całym świecie są pojedyncze i pełne szczęścia. Tak długo, jak możemy nadal robić wartościowe rzeczy dla siebie i dla naszego środowiska, możemy czuć się kompletni i zobaczyć sens życia.

Para musi dodać i musi wybrać wolność, nie opiera się na wewnętrznej próżni, której nie umiemy objąć inaczej. Jeśli to zrobimy, nie będziemy uważać tego za prawdziwą miłość iz czasem bardzo prawdopodobne jest, że związek nie zadziała.

Jeśli przechodzisz przez tę sytuację i zauważyłeś, że pojedynek musiał być już dawno temu, nie wahaj się zastanowić nad tymi kluczami. Przezwyciężenie rozpadu nie zawsze jest łatwe, ale kiedy zdajesz sobie sprawę, że się poprawiasz, pogratuluj sobie swoich osiągnięć, a przede wszystkim pozostań niezmienny. Pomaganie sobie jest kosztowną pracą, ale jest jedną z najbardziej wartościowych.

Przerwa nie jest porażką, porażka jest jednym z najpopularniejszych odczuć wśród ludzi, którzy odchodzą ze związku. W tym artykule mówimy, gdzie się rodzi. Czytaj więcej ”