Jakie są fazy żałoby w rozpadzie pary?

Kiedy będzie dobrze? Dlaczego tak szybko przechodzę od smutku do gniewu? Są to najczęściej zadawane pytania przez ludzi, którzy przechodzą przez fazy smutku w rozpadzie pary. Łamanie się pary i żal, że to pociąga za sobą, to niektóre z powodów konsultacji najczęściej w praktyce psychologicznej z dorosłymi.

Po rozpadzie pary ludzie przechodzą przez różne fazy, które tworzą skrzynkę żalu. W tym artykule wyjaśnię, jakie są fazy smutku w rozpadzie pary i co charakteryzuje każdą z nich.

Faza 1: stan uderzenia lub wstrząsu

To jest początek pojedynku, w tej fazie osoba nie tylko w to wierzy, ale kosztuje go świadomość straty i zobaczenie nowej sytuacji. Emocjonalnie, w fazie szoku lub wstrząsu obserwuje się brak reakcji i osoba zachowuje się tak, jakby nic się nie stało i wszystko pozostało takie samo.

Faza zaprzeczania jest bardziej widoczna u osób, które zostały „pozostawione” i mniej zauważalne u osób, które „odeszły”. To, co się zdarzyło, to fakt, że ten, kto postanowił zerwać związek i położyć kres, przeszedł już fazę zaprzeczania i szoku. Z tego powodu, kto podejmuje krok w celu zerwania związku, już pracował w nowej sytuacji i nie okazuje zaprzeczenia.

Gdy świadomość zostanie zerwana i osoba jest w stanie wyobrazić sobie, co ma nadejść, nadchodzi kolejna faza, zaprzeczania stracie.

„Faza zaprzeczania jest bardziej widoczna u osób, które zostały„ pozostawione ”i mniej zauważalne u osób, które„ odeszły ”.

Faza 2: odmowa utraty

W fazach smutku w rozpadzie pary jest zaprzeczenie. W tym, osoba jest świadoma tego, co stracił, ale nie chce tego zaakceptować. Odmawia zaakceptowania, że ​​związek się skończył i fantazjuje o powrocie. Typowym przykładem tej fazy jest idea, że ​​pęknięcie mogło być błędem lub złością, która wymknęła się spod kontroli.

Umysł w fazie zaprzeczania skupia się na znalezieniu sposobów rozwiązywania problemów, a tym samym na wznowieniu relacji. Ta faza ma funkcję adaptacyjną, która pozwala ci zyskać czas na „przetrawienie” straty, aby móc kontynuować przestrzeganie rutyny i obowiązków, i stopniowo, aby być świadomym zmian, które już zaszły i będą miały miejsce..

Faza 3: głęboki smutek

W tej fazie zaczynasz zakładać i żyć na własnej skórze, co reprezentuje przerwę. Osoba zaczyna być świadoma, jak zmieniło się życie i będzie się zmieniać. A wszystko to, wszystkie te konsekwencje straty to te, które wywołują głęboki smutek wraz z negatywną wizją świata, przyszłości i siebie.

Dlatego ta faza charakteryzuje się funkcjonowaniem psychologicznym po triadzie poznawczej Becka, a zatem stanem głębokiego smutku i objawów depresji. Smutek jest niezbędną emocją, abyś mógł naprawdę przejąć stratę, a to pomoże ci połączyć się z tym, co się wydarzyło, i stopniowo zacząć przezwyciężać pojedynek..

Faza 4: błąd

W fazach pojedynku w rozpadzie pary faza winy jest jedną z najbardziej charakterystycznych. Oznacza to, że wina nie pojawia się w tak wyraźny sposób, gdy stajemy w obliczu innego rodzaju żałoby. Jednak w pojedynku pojedynków jest jedną z najbardziej znanych i najbardziej skomplikowanych faz do pokonania.

Poczucie winy prowadzi do myślenia o tym, co mógłbyś zrobić lub powiedzieć, że nie straciłeś związku. Prześladowanie i obsesyjna myśl skierowana na poszukiwanie odpowiedzialnego za zerwanie mogą się psychicznie wyczerpać i spowodować wielki stan niepokoju.

Obciążenie 100% winy w zerwaniu przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i jest przede wszystkim bardzo niesprawiedliwe. Para to zespół składający się z dwóch osób i odpowiedzialność za przerwę jest zawsze dzielona. Spróbuj podzielić się poczuciem winy, zrozum je jako wspólną odpowiedzialność i kieruj swój umysł ku przyszłości.

Wina jest jedną z najbardziej charakterystycznych i obezwładniających emocji, które mogą pojawić się podczas faz smutku w rozpadzie pary.

Faza 5: wściekłość

Kiedy przestaniesz czuć, że wszystko było twoją winą i możesz rozłożyć odpowiedzialność za to, co się stało, zaczniesz odczuwać gniew. W fazach żałoby w rozpadzie partnerów faza gniewu jest najbardziej „korzystna” lub „pozytywna”, ponieważ jeśli coś lub ktoś wywołuje u nas gniew, unikamy go i staramy się usunąć go z naszego życia. I to w przerwie ... świetnie!

Dlaczego wścieklizna jest najlepszą rzeczą, jaka może ci się przytrafić w żałobie po rozpadzie? Ponieważ gniew, dobrze przeprowadzony, jest bardzo potężnym silnikiem. Po pierwsze, trzyma cię z dala od osoby, którą utraciłeś, a to jest kluczowe dla pokonania. Kontakt z byłym podczas faz pojedynku stawia ludzi w fazie winy lub smutku i prawie nie pozwala im iść do przodu.

W przyszłości możesz być przyjaciółmi, ale nie podczas pojedynku. Dlatego wścieklizna pomaga osobie trzymać się z dala od tego, co go boli. Wykorzystaj swój gniew, aby poprawić swój poziom osobisty, myśleć o sobie i dbać o siebie. Ale ... , Uważaj, nie zatrzymuj się w tej fazie: jeśli to zrobisz, ta sama wściekłość, która cię chroni, zwróci się przeciwko tobie.

Faza 6: akceptacja

Jeśli prawidłowo żyłeś i stosowałeś wściekliznę, będziesz w stanie przejść przez fazę akceptacji. Emocje w tej fazie nie są całkowicie pozytywne ani satysfakcjonujące, są to emocje, które pozwalają zobaczyć, co stało się jako doświadczenie w historii twojego życia, z jego plusami i minusami.

„Wina prowadzi cię do myślenia o tym, co mogłeś zrobić lub powiedzieć, że nie straciłeś związku”.

Ludzie w fazie akceptacji zaczynają zakładać, co się stało, myśleć o sobie i kierować swoje umysły ku przyszłości, a nie ku przeszłości lub stracie. Akceptacja jest ostatecznym sposobem przezwyciężenia zerwania i pomaga nam myśleć o budowaniu przyszłości dla nas i dla nas.

Wreszcie, Ważne jest, aby pamiętać, że fazy żalu w przerwie pary nie są liniowe ani korelacyjne, co jest szczególnie zauważalne na początku pojedynku. Oznacza to, że im późniejsza strata, tym bardziej zmieniają się fazy żałoby. Możesz przejść od fazy 1 do 3, a następnie do 2, a następnie 4. Kiedy pracujesz nad stratą i przeżyjesz pojedynek, zobaczysz, że odrzut staje się rzadszy i częściej jedziesz: nie czujesz już tak niepewny i zaczynasz patrzeć w przyszłość różnymi oczami.

Ostatnie refleksje 

Gdy zobaczę fazy pojedynku w związku z rozpadem pary, chciałbym zakończyć artykuł wspominając wyniki badań przeprowadzonych przez García i Ilabaca (2013), w których są one pokazane jakie są najlepsze strategie na pokonanie przerwy.

„Choroba miłosna jest jednym z niewielu problemów psychologicznych, w których utrzymanie nadziei jest częścią problemu”.

-Walter Riso-

Zgodnie z wynikami tego dochodzenia, unikanie byłoby odpowiednią strategią, gdy możliwość rozwiązania jakiegokolwiek konfliktu między zainteresowanymi lub możliwość uzgodnienia jest null. Autorzy zwracają na to uwagę „Unikanie sprzyjałoby kognitywnemu przetwarzaniu sytuacji awaryjnej, przyczyniając się do rozwiązania procesu żałoby, a następnie kontynuując życie z większym poczuciem dobrobytu (García i Ilabaca, 2013) ”.

Z drugiej strony zwracają na to uwagę Poszukiwanie wsparcia społecznego jest również jedną z najczęściej stosowanych strategii, ponieważ zapewnia nam komfort i dobre samopoczucie psychiczne. Chociaż rozpad związku miłosnego może prowadzić do ważnego emocjonalnego trzęsienia ziemi, nie wolno nam zapominać o tym z cierpliwością, pracą, pomocą psychologiczną, jeśli to konieczne, i wsparciem naszego środowiska, możemy mieć dzień na dzień szczęśliwy i kompletny.

3 ciche duchy, które powodują większość zerwania pary Rozpad miłości powoduje wielki ból i można go uniknąć, jeśli związek cię interesuje i zwracasz uwagę na czynniki, które najczęściej je wytrącają. Czytaj więcej ”