Jak pokonać depresję z miłości

The depresja dla miłości Jest to jedna z najtrudniejszych sytuacji do pokonania dla prawie wszystkich ludzi, ponieważ z parą czasami dzielimy tak wiele rzeczy, które zazwyczaj łatwo łączymy i zapominamy o osobie, którą byliśmy, zanim zaczęliśmy z tym związkiem. Jest nam również bardzo trudno pozwolić naszym ukochanym odejść i może minąć nawet kilka miesięcy lub lat od zakończenia związku i nadal nie zaakceptowaliśmy sytuacji. Ale, ¿Jak pokonać depresję z miłości?, ¿być może istnieje jakiś środek zaradczy, aby to osiągnąć?

Pokonać depresję z miłości nie ma antidotum z którym od jednej chwili do drugiej przestajemy czuć się tak źle i czujemy się tak, jak chcemy. Możemy jednak zrobić kilka rzeczy, aby depresja lub wielki smutek, który teraz odczuwamy, nie kończy się wraz z nami. Dlatego w tym artykule online Psychology powiemy Ci Jak pokonać depresję z miłości W tym celu przedstawimy Ci szereg wskazówek, dzięki którym będziesz mógł to osiągnąć.

1. Dlaczego popadamy w depresję z powodu miłości
2. Przerwa wiąże się z procesem żałoby
3. 6 porad, jak pokonać depresję z miłości

Dlaczego popadamy w depresję z powodu miłości

Relacje zawierają składnik wysoce afektywny w którym ludzie sprawiają, że dzielą dużo czasu, pieniędzy, czasem wspólnej przestrzeni, przyjaciół, rodziny, dzieci itp. para to nie tylko to, ale staje się towarzyszem życia, przyjacielem (a) jednocześnie intymnym i kochającym. Dlatego normalne jest, że gdy związek osiągnie swój koniec, spowoduje to wpływ emocjonalny dość silny w jednym lub obu, które mogą doprowadzić do depresji.

Innym ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, dlaczego ludzie wpadają w depresję, gdy kończy się relacja, jest to, że często się ustanawiają długoterminowe wspólne cele a nawet cele osobiste są oddzielane osobno, co powoduje, że czują się zagubieni lub bezcelowi, gdy się rozdzielają. Nie wspominając o tym, że styl życia i codzienna rutyna, do której byli przyzwyczajeni, również musi się zmienić. Są pary, które po zakończeniu związku nie wiedzą, co zrobić ze swoim wolnym czasem i trudno im rozpocząć nową rutynę na zasadzie indywidualnej.

W tym innym artykule mówimy ci, jak być silnym w rozpadzie pary.

Przerwa wiąże się z procesem żałoby

Rozpad pary oznacza to stratę ponieważ chociaż osoba nie umiera, powoduje uczucie podobne do tego, gdy umiera ktoś bliski. Osoba przestaje być po naszej stronie i tracimy całkowicie lub prawie całkowicie łączność z nią, dlatego konieczne jest, aby zainicjować proces żałoby, w którym jesteśmy zmuszeni przejść przez szereg faz, niektóre bolesne, aby w końcu osiągnąć całkowita akceptacja sytuacji.

Kiedy w końcu uda nam się zaakceptować, że ukochana osoba odeszła i nie wróci, możemy ckontynuuj nasze życie nawet pomimo bólu, który będzie się zmniejszał wraz z upływem czasu. Dlatego mówią, że czas leczy wszystko i jest bardzo prawdziwy, są sytuacje, które można pokonać tylko z czasem. Najlepsze, co możemy zrobić, to pogodzić się ze stratą, zaakceptuj ból jako część normalnego procesu i nie próbuj mu się oprzeć, abyśmy mogli iść naprzód i poczuć się tak, jak chcemy.

W tym innym artykule podamy Ci serię wskazówek, dzięki którym możesz poczuć się lepiej po przerwie.

6 porad, jak pokonać depresję z miłości

W Psychology-Online chcemy pomóc Ci przezwyciężyć ten emocjonalny niepokój. Dlatego poniżej dowiesz się, jak przezwyciężyć depresję dla miłości, dając Ci 6 wskazówek, które mogą ci pomóc.

Wyraź to, co czujesz

Pozwól sobie wyrazić ból, który spowodował utratę tej ukochanej osoby i cofnij sposób, w jaki zwykle to robisz. Wiele razy, gdy prosimy o radę lub mówimy komuś, jak źle się czujemy, ponieważ ludzie zazwyczaj nie wiedzą, jak sobie radzić z bólem, zalecają, byśmy byli silni i posuwali się naprzód, co przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Aby iść naprzód, musimy dać upust, płakać, krzyczeć, wyrażać się w sposób, w jaki możemy zacząć odpuszczać ból, który odczuwamy..

Przestań żyć w przeszłości

Ludzie bardziej cierpią z powodu ciągłego pamiętania rzeczy, które nam się przydarzyły w przeszłości lub z powodu obaw o to, co według nas stanie się w przyszłości. Być może raz po raz torturujesz siebie myślami związanymi z tym, co mieszkałeś ze swoim byłym partnerem, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś itd. a to powoduje, że masz więcej cierpienia niż prawdopodobnie teraz. Najlepsze, co możemy zrobić, to skupmy całą naszą uwagę na chwili obecnej, Żyj i doświadcz go w pełni.

Kiedy zaczniemy w pełni doświadczać teraźniejszości, uświadomimy sobie, że przez większość czasu naprawdę nie mamy powodu, by cierpieć i że możemy cieszyć się życiem bardziej, niż nam się wydaje. Doskonałym narzędziem, które może pomóc nam skupić się bardziej na chwili obecnej, jest medytacja, która jest warta poznania i wprowadzenia w życie codziennie, jeśli to możliwe.

Popraw jakość swoich myśli

Przy wielu okazjach, zwłaszcza gdy jesteś w depresji, myśli, które zawisają najbardziej w twojej głowie, są negatywne. W tych chwilach widzimy wszystko szare i czujemy, że jesteśmy najbardziej nieszczęśliwymi ludźmi. To powoduje, że nasze uczucia i emocje są również negatywne, a zatem także nasze działania, więc łatwo jest nam znaleźć się w błędnym kole, które wydaje się nie mieć wyjścia.

Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na nasze myśli i wykryć te, które nam nie pomagają zmienić je na bardziej pozytywne, co może pomóc nam łatwiej wyjść z tego negatywnego błędnego koła, w którym się znajdujemy.

Szukaj wsparcia u przyjaciół i rodziny

W tych trudnych czasach, przez które przechodzicie, musicie szukać wsparcia dla najbliższych. Osoby, z których zwykle korzystasz lub z którymi wiesz, że musisz być rozumiany i słuchany, gdy masz problem. Poza tym poczujesz się towarzyszący i pocieszani przez nich, pomogą ci również odciągnąć cię od myśli i tworzyć nowe plany, które pomogą Ci się dobrze bawić i odwrócić twoją uwagę.

Nie izoluj się

Kiedy jesteśmy w depresji, normalne jest, że nie chcemy mieć z nikim kontaktu, a nawet chcemy pozostać zamknięci w domu przez wiele dni, miesięcy, a nawet lat, kiedy sytuacja jest bardzo poważna. Na początku jest normalne, że dajemy sobie trochę czasu, odpoczywamy i zastanawiamy się nad sytuacją w samotności, jednak konieczne jest, aby po kilku dniach zaczęliśmy wychodzić z domu, aby mieć coraz mniejszy kontakt z innymi, zwłaszcza z bliskimi przyjaciółmi i rodziną.

Odnów swoje osobiste cele

Jeśli twoje cele życiowe były skoncentrowane wyłącznie na twoim związku, były tylko dzielone z nią (nim) i stracone z oczu, konieczne jest ich odzyskanie lub rozpoczęcie tworzenia nowych. Pamiętaj, aby zacząć ustalać małe cele krótkoterminowe, które możesz osiągnąć stopniowo, ponieważ jeśli skupisz się tylko na celach długoterminowych, prawdopodobnie porzucisz je na czas potrzebny na dotarcie do celu.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać depresję z miłości, Zalecamy wejście do naszej kategorii Uczuć.