Jak kontrolować erekcję

Niestety dzisiaj niektóre kwestie, które są bezpośrednio związane z fizycznym i emocjonalnym zdrowiem ludzi, nadal są traktowane jako tematy tabu. Z tego powodu przy wielu okazjach wolimy milczeć i nie prosić o pomoc i znaleźć odpowiednie rozwiązanie tej sytuacji. Tego typu problemy nie pozwalają mężczyznom, którzy cierpią z tego powodu, cieszyć się pełnym życiem seksualnym, biorąc pod uwagę, że są oni również dotknięci w innych dziedzinach życia z tego samego powodu.

Kiedy mówimy o problemach dla kontrolować i utrzymywać męską erekcję, Odsyłamy wszystkich mężczyzn, którzy nie mogą pomyślnie ukończyć relacji seksualnych. W tym artykule Psychology-Online: jak kontrolować erekcję, Damy Ci znać szczegółowo kilka porad, abyś mógł przezwyciężyć ten problem, jednak musisz pamiętać, że ważne jest, aby Twój problem stał się chroniczny, dlatego konsultujesz się z profesjonalistą, który zaoferuje odpowiednie leczenie w zależności od Twojej sytuacji w specyficzne.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć naturalnie przedwczesnego wytrysku Indeks

1. Wskazówki dotyczące utrzymania erekcji u mężczyzn
2. Wskazówki dotyczące obniżenia szybkiego mimowolnego wzwodu
3. Jak kontrolować przedwczesny wytrysk

Wskazówki dotyczące utrzymania erekcji u mężczyzn

Jeśli twój problem polega na tym, że nie możesz utrzymać erekcji podczas seksu, co powoduje problemy na poziomie psychologicznym, a nawet z partnerem. Zawsze są rzeczy, które możesz zrobić, aby to kontrolować i móc pomyślnie ukończyć swoje relacje seksualne. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci utrzymać erekcję i walczyć z zaburzeniami erekcji:

• Zmniejsz stres w codziennym życiu. Udowodniono, że mężczyźni, którzy są poddawani ciągłemu stresowi, albo z powodu problemów ekonomicznych, przepracowania, albo innego rodzaju problemów, które powodują ciągłe obawy i dlatego ich poziomy są zawsze wysokie, są bardziej narażeni na cierpienie zaburzeń erekcji. Jeśli tak jest w twoim przypadku, konieczne jest dokonanie zmiany i modyfikacja pewnych codziennych czynności, które sprawiają, że cały czas jesteś zestresowany.
• Śpij dobrze. Kiedy nie śpisz prawidłowo, czyli śpisz mniej niż 6 godzin dziennie, obniżasz poziom testosteronu, a tym samym libido i zdolność do zmniejszenia erekcji. Dlatego wskazane jest właściwe spanie i podkreślenie znaczenia, na jakie zasługuje.
• Zmniejsz spożycie alkoholu. Musisz pamiętać o tym alkoholu Jest to substancja depresyjna, więc kiedy spożywasz duże ilości alkoholu, powoduje to trudności w utrzymaniu erekcji.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne. Kiedy wykonujemy ćwiczenia fizyczne, uwalniamy pewne substancje chemiczne z naszego mózgu, takie jak endorfiny, które pomagają nam poprawić nasz nastrój, a zatem doświadczać seksu w bardziej przyjemny sposób.
• Zmniejsza konsumpcję tytoniu. Udowodniono, że palenie zwykle zwiększa szanse na zaburzenia erekcji. Dzieje się tak, ponieważ jego zużycie niszczy wyściółkę naczyń krwionośnych, co utrudnia prawidłową cyrkulację krwi, a tym samym masę mięśniową prącia..

Wskazówki dotyczące obniżenia szybkiego mimowolnego wzwodu

Są też mężczyźni, którzy mają erekcje w tym czasie i najmniej wskazane miejsce, co sprawia, że ​​przechodzą wstyd i dyskomfort, zwłaszcza jeśli wiedzą, jak szybko obniżyć erekcję lub ją zmniejszyć. Oto kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, co zrobić, jeśli chcesz szybko stracić erekcję.

• Zmiana postawy. Zmiana postawy może pomóc poczuć się bezpieczniej, zwłaszcza jeśli znajdujesz się pośród wielu ludzi. Możesz na przykład krzyżować nogi, wkładać ręce do kieszeni, między innymi, aby inni nie zauważyli erekcji. Pomoże to również poczuć się pewniej i zrelaksować, a tym samym montaż zacznie spadać.
• Idź i rozpraszać. Jeśli masz okazję opuścić miejsce, w którym się znajdujesz i uciec od osób, z którymi jesteś w tej chwili, zrób to. Idź gdzie indziej i zacznij myśleć o innych rzeczach, które skupią cię na nowym temacie.
• Ećwiczenia fizyczne. Jeśli masz możliwość wykonywania ćwiczeń fizycznych w tym czasie, nie wahaj się tego zrobić. Możesz na przykład trochę rozciągać, biegać, pływać itp. które pomogą Ci być bardziej zrelaksowanym i skupić swoją uwagę na aktywności, którą wykonujesz.

Jak kontrolować przedwczesny wytrysk

Teraz, gdy już wiesz, jak kontrolować erekcję, wyjaśnimy szczegółowo kilka wskazówek, które będą bardzo przydatne do kontrolowania przedwczesnego wytrysku w przypadku, gdy cierpisz na ten problem.

Techniki relaksacyjne i oddechowe

Zostaw na chwilę wszystkie swoje obowiązki i troski, ustaw się w wygodnej pozycji i cichym miejscu i zacznij wykonywać ćwiczenia oddechowe, takie jak ćwiczenia brzuszne. Oddychanie brzucha jest bardzo proste, po prostu trzeba oddychaj powoli i głęboko, Czując stan zapalny w brzuchu, wstrzymujesz oddech na kilka sekund, a następnie powoli wydychasz usta. Powtarzaj to ćwiczenie cicho tyle razy, ile uznasz za konieczne. Możesz także przeprowadzić medytację, która pomoże ci uspokoić umysł i utrzymać cię w chwili obecnej.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Te ćwiczenia, które początkowo były wykorzystywane do kontroli nocnego i dziennego moczenia, ostatecznie doprowadziły do ​​wniosku, że mają one również ogromne znaczenie. pomoc w kontroli wytrysku.

To ćwiczenie jest wykonywane w następujący sposób:

• Kiedy idziesz oddawać mocz, odetnij akcję, aby oddać mocz co najmniej 5 razy, za każdym razem, gdy sądy, trzymaj co najmniej 2 sekundy, aby wykonać kolejne i tak dalej, aż zauważysz, że masz kontrolę. Zacznij wykonywać skurcze nie tylko podczas oddawania moczu, ale także w innych porach dnia, ponieważ możesz to zrobić wszędzie.
• Po zwiększeniu skurczów musisz to zrobić około 50 razy dziennie lub więcej, biorąc pod uwagę, że będziesz również zwiększać każde ćwiczenie, aż osiągniesz 10 sekund dla każdego skurczu. Pamiętaj, aby robić to stopniowo, zauważysz, że coraz bardziej będziesz wzmacniać swoje mięśnie i będziesz w stanie kontrolować sytuację.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak kontrolować erekcję, Zalecamy wejście do naszej kategorii seksuologii.

Referencje

1. Hiszpańskie Towarzystwo Kardiologiczne. (s.f.). Podręcznik pacjenta dotyczący zaburzeń erekcji. Źródło: 6 grudnia 2018 r. Ze strony http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Jak uniknąć przedwczesnego wytrysku. Źródło: 6 grudnia 2018 r. Z http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf