Brak komunikacji w przyczynach, objawach i rozwiązaniach par

Miłość to projekt, w którym człowiek inwestuje więcej energii i motywacji, aby odnieść sukces, ale ... , ¿dlaczego czasami zawodzi?, ¿Dlaczego czasami mamy wrażenie, że nasz partner staje się obcym człowiekiem i że mamy z nim coraz mniej wspólnego? The brak komunikacji jest to jeden z najczęstszych powodów, dla których wymagana jest pomoc psychologiczna. Około 80% ludzi, którzy udają się na terapię par, wyjaśnia, że ​​mają problemy z komunikacją, że przestali rozumieć i że walki stają się częstsze. “Prawie nie rozmawiamy, nie wiem, co powiedzieć”, “za każdym razem mamy więcej ciszy”, “Nie mówię już o mojej pracy, ponieważ myślę, że mnie nie zrozumie”... ¿Kto w pewnym momencie nie czuł się tak?

W tym artykule PsychologyOnline mówimy o tym przyczyny, objawy i rozwiązania braku komunikacji w parze.

1. Przyczyny braku komunikacji w parze
2. Jak się ma związek bez komunikacji?
3. Jak poprawić komunikację w parze? - rozwiązania

Przyczyny braku komunikacji w parze

Ruth Bebermeyer Napisał wiersz, który moim zdaniem bardzo dobrze odzwierciedla brak komunikacji:

“Czuję, że twoje słowa skazują mnie, że mnie osądzają i że oddzielają mnie od ciebie, ale zanim odejdę, muszę wiedzieć, czy to jest to, co chcesz mi powiedzieć. Przed postawieniem się w mojej obronie, zanim przemówię zraniony lub przestraszony, zanim podniosę ścianę słów, chcę wiedzieć, czy naprawdę usłyszałem. Słowa są oknami lub ścianami, potępiają nas lub uwalniają.”

Jeśli jesteśmy w związku, w którym komunikacja jest osłabiona, pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, jest zadać sobie pytanie, w jaki sposób osiągnęliśmy ten punkt. Robert J. Sternberg proponuje kilka przyczyn, które wyjaśniają dlaczego nie ma komunikacji w parze:

• Może to być spowodowane tym, że zarówno nasz partner, jak i my, uzyskaliśmy nawyk nie mówienia zbyt wiele lub po prostu dzielenia się i omawiania kwestii, które uważamy za ważne.
• Być może nie chcemy wyrażać emocji i uczuć naszemu partnerowi z obawy przed ich reakcją, ponieważ są to delikatne kwestie, takie jak wątpliwości co do związku, krytyka ich sposobu działania, coś, co nam się nie podoba ... dlaczego milczeć , w krótkim okresie jest to bardziej korzystne, ponieważ unikniemy walki.
• Inną przyczyną może być myślenie, że to, co zamierzamy powiedzieć naszemu partnerowi, nie będzie wydawało się ważne lub dobre, że nie zrozumie nas bezpośrednio, więc postanowiliśmy nie mówić mu.

Innymi czynnikami, które mogą wpływać na komunikację w parze, mogą być: lata związku, obecność synów i córek (więc przestajemy mówić o sobie, aby zwrócić całą uwagę na nasze potomstwo), stres do pracy , tempo życia i brak wolnego czasu, aby dzielić się nim wyłącznie z naszym partnerem.

Jak się ma związek bez komunikacji?

Różni autorzy, tacy jak Juan Capafons, Mª Dolores Sosa lub Jacques Salomé i Sylvie Galland, zaproponuj serię procesy, które prowadzą pary z dysfunkcyjną komunikacją:

1. Jesteśmy bardziej wrażliwi na negatywne informacje, to znaczy zwracamy większą uwagę na krytykę niż na dziesięć komplementów, które nasz partner nam poświęca.
2. Ćwiczymy wnioski: “Zakładałem, że masz na myśli ... ”, “Myślałem, że cię to nie obchodzi”, “Myślałem, że już mnie nie kochasz”... wyciągamy wnioski bez informacji udzielanych przez naszego partnera.
3. Projektujemy własne pragnienia i upodobania do pary: “Myślałem, że w niedzielę chcesz iść na pole”.
4. Źle interpretujemy język niewerbalny. Oznacza to, że dedukujemy informacje gestem, spojrzeniem, twarzą ... która czyni naszego partnera.
5. Ćwiczymy większą liczbę negatywnych zachowań werbalnych, takich jak dokuczanie, narzekanie, brak szacunku, stosowanie wysokiego tonu głosu, nadmierna krytyka ...
6. Poświęcamy parę bardzo mało czasu (lub prawie żadnego). Wolimy przekonać ją o naszej opinii lub pomyśle, niż słuchać tego, co chce nam powiedzieć.
7. Ściśle związany z poprzednim jest bardziej świadomy tego, co zamierzamy powiedzieć niż to, co nasz partner chce nam powiedzieć.
8. Duma i uraza. Nie rozwiązując wcześniejszych problemów, uczucia zemsty lub gniewu i pragnienie pozostania ponad naszym partnerem, osłabia komunikację. Procesy te powodują, że nasze relacje pogarszają się, stając się ogniskiem nieszczęścia manifestowanym przez wiele par w konsultacji.

Jak poprawić komunikację w parze? - rozwiązania

Odzyskiwanie zdrowej komunikacji jest możliwe i ponownie cieszyć się rozmową z parą to coś, co można ćwiczyć ponownie. Jest seria “pomocnicy komunikacji” że jeśli zastosujemy je w praktyce, zobaczymy, jak stopniowo nasz dialog i nasze relacje się poprawią. Są następujące:

• Znajdź odpowiedni czas i miejsce, Nie mów o naszych problemach, kiedy jesteśmy w supermarkecie, dokonując zakupu lub gdy jedziemy lub pięć minut przed wyjazdem do pracy. Musimy znaleźć dla siebie czas, w którym nie jesteśmy źli i potrafimy wyrazić to, co myślimy i czujemy, próbując mieć jak najmniej przerw w pracy.
• Wydawaj specyficzne komunikaty, Jeśli poprosimy naszego partnera o zmianę jakiegoś aspektu, nie możemy go sformułować w sposób abstrakcyjny, niejasny i nieprecyzyjny, na przykład: “nigdy nie masz dla mnie czasu”. To samo, jeśli wydamy komunikat, taki jak: “Chciałbym, żebyśmy wspólnie spędzili więcej czasu, moglibyśmy zjeść obiad od 10 do 11, kiedy dzieci śpią i możemy porozmawiać spokojnie”. Ten ostatni cel jest konkretny i konkretny, aby jego osiągnięcie było znacznie łatwiejsze i osiągalne.
• Bądź krótki. Używaj krótkich i jasnych zdań. Ludzie, którzy robią objazdy, czczą w rozmowie i wydłużają ją, powodują, że czas zdolności słuchania drugiej osoby zmniejsza się, tak że nasz partner nie będzie w stanie utrzymać uwagi i odłączyć się od naszej mowy w pewnym momencie.
• Usuń słowa z których zwykle nadużywamy, jak “Zawsze”, “Nigdy”, “Nic”, “Wszystko”... Bardziej wskazane jest używanie wyrażeń typu: “W niektórych przypadkach ... ” “Zwykle ... ”.
• Bądź elastyczny i przyjmuj konstruktywną krytykę, albo częściowy, albo całkowity. Wskazane jest, aby zebrać krytykę w celu poprawy, interpretując ją jako sposób, aby nasza relacja była wyższej jakości.
• Użyj pozytywnego języka, wyrazić nasze życzenia, uczucia ... na przykład:”Chciałbym ... ”, “Byłoby wspaniale, gdyby ... ”
• Dotrzyj do umów, spróbuj między sobą znaleźć równowagę: “¿co myślisz ... ?”, “¿a jeśli spróbujemy to zrobić ... ?”, będziemy mogli zwiększyć związek z parą i współudział, a także poczucie przynależności do tej samej drużyny (nie jesteśmy wrogami).
• I wreszcie, wyrazić to, co lubimy o naszym partnerze. To, co nam się nie podoba, sprawia, że ​​jest bardzo jasne, jak również wymagania i obowiązki, ale co sprawiło, że zakochaliśmy się w tej osobie, co czyni ją wyjątkową ... uważamy to za oczywiste i nawet nie widzimy tego dla naszego partnera, ani nie pamiętamy tego dla siebie. Bardzo dobrze jest przekazać, co nas fascynuje w naszym partnerze: “Lubię, jak na mnie patrzysz”, “Kocham, jak mnie całujesz”, “Lubię twoje ręce”...

Z miłością nie wystarczy, związek musi być budowany dzień i dzień, a jednym ze środków, które ludzie muszą wyrazić i przyjąć Miłość, jest słowo. Nasz partner nie jest “zgadnij” i wielu ludzi ma tę zniekształconą ideę Miłości, myślą, że jeśli ich partnerzy ich kochają, powinni znać swoje pragnienia i przewidywać je, i interpretować, że jeśli tego nie robią, to dlatego, że ich nie chcą. To poważny błąd, ponieważ jeśli nie wyrażymy tego, czego chcemy i czego nie zrobimy, nasz partner nie będzie wiedział.

Komunikacja może stać się przestrzenią, w której możemy wyrażać, rozumieć i dzielić się naszym życiem i emocjami, a także naszym partnerem. Pozwala nam się rozwijać, rozwijać i poznawać osobę, w której się zakochaliśmy, a któregoś dnia uczynił nas wyjątkowymi.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Brak komunikacji w parze: przyczyny, objawy i rozwiązania, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii terapii parami.