Trening umiejętności społecznych i technika porysowanej płyty

Początki treningu umiejętności społecznych (EHS). Jest to przypisywane Salterowi (1949), który odnosi się do technik autoekspresji u pacjentów z zahamowaniem społecznym lub do Wolpe, który po raz pierwszy używa pojęcia asertywnego zachowania. Znajdujemy także innych prekursorów, takich jak Kelly (terapia z ustaloną rolą) lub Moreno (psychodrama).Technika dysku porysowany to świetna sztuczka, gdy spotykamy kogoś, kto zaczyna być zbyt wytrwały i nie pracował z żadną inną metodą odstraszania.

Charakterystyka i fazy

Technika dysku rozłożonego

Technika z paskami dyskowymi jest stosowana, gdy musimy zatrzymać stopy do a zbyt entuzjastyczny sprzedawca lub ktoś, kto jest zbyt zainteresowany nami w dziedzinie osobistej. Technika polega po prostu na powtarzaniu tej samej frazy w kółko, niezależnie od tego, co mówi druga. Na przykład:

• Instalujemy okna z podwójnymi szybami w domu na końcu ulicy i ...
• Nie jestem zainteresowany, dzięki.
• Zrobilibyśmy dla Ciebie specjalną cenę, ponieważ pracujemy już w tej okolicy.
• Nie, dziękuję, nie jestem zainteresowany.
• Byłaby to dobra inwestycja dla Twojej nieruchomości.
• Nie jestem zainteresowany - i zamknij drzwi.

Kiedy trzy razy powtórzyłeś to samo zdanie, sprzedawca prawdopodobnie już zdał sobie sprawę, że nie jesteś naprawdę zainteresowany. Jako asertywna osoba musisz zaakceptować fakt, że ma prawo poprosić Cię o rozważenie Twojej oferty, ale masz również prawo odmówić..

Negatywne twierdzenie:

Jest to sposób reagowania na uczciwą krytykę, bez podawania zbyt wielu wymówek lub uzasadnień.

Przykłady:

Zadanie wykonałeś zbyt wolno ...

prawda jest taka, że ​​mogłem to zrobić szybciej, to prawda, przepraszam.

Negatywne pytanie:

Dobrze jest wiedzieć coś o uczuciach lub ideach innych, ułatwiając komunikację, gdy druga osoba nas krytykuje.

Przykłady:

-Co jest nie tak z chodzeniem do kina?

-Jaką wadę znajdziesz w moim sposobie ubierania się?

-Co przeszkadza mi w moim sposobie mówienia?

Wycinek:

Odpowiednie zarówno, gdy jesteśmy atakowani, jak i nie jesteśmy pewni, że popełniliśmy błąd, tak jakbyśmy sądzili, że jesteśmy atakowani za pomocą sygnałów niewerbalnych, ale wyrażana treść nie jest wyraźnie konfrontacyjna. Kiedy się cofniemy, odpowiadamy tak lub nie minimalnymi „bezpłatnymi informacjami”, czekając, aż druga osoba wyjaśni sprawę [przedłuży tak i nie]. Na przykład przygotowujemy śniadanie codziennie, ale tego ranka tego nie zrobiliśmy i ktoś nam mówi: „śniadanie nie jest przygotowane„możemy odpowiedzieć:”Tak, to prawda„i mamy nadzieję, że cięcie jest sposobem na wyjaśnienie pytania przez podmiot przed udzieleniem odpowiedzi, ale nie jest to sposób na zastąpienie bardziej naturalnej komunikacji [nie jest to uchylanie się, to sposób na zbadanie sytuacji.]

Ignoruj ​​wybiórczo:

Polega ona na uczestnictwie lub nieobecności selektywnie w odniesieniu do określonych aspektów treści mowy drugiej osoby. Na przykład niesprawiedliwe lub obraźliwe stwierdzenia nie są odbierane, ale odpowiedzi są udzielane tylko nieniszczące, winne lub niesprawiedliwe. Zarówno treść werbalna (cisza), jak i treść niewerbalna, którą tworzymy przed denerwującymi wyrażeniami drugiej osoby, musimy wiedzieć, jak ją kontrolować. W ten sposób wygaszamy niektóre odpowiedzi od drugiej osoby. Technika ta jest stosunkowo łatwa w użyciu w stanach wysokiego lęku lub gniewu, ponieważ nie wymaga użycia zwrotów obronnych. Jednak skuteczność techniki polega na nauce rozpoznawania, kiedy należy brać udział, a kiedy nie zwracać uwagi na konkretne informacje. Zwykle kontynuujemy rozmowę, ale odpowiadamy selektywnie na podane informacje. Przykład:

Jesteś niesprawiedliwy, przechodzisz przez linię, krzyczysz na mnie. Tylko od czasu do czasu dajesz mi komplement (cisza) (cisza) (cisza) (reakcja)? lubisz mnie komplementować

Oddziel tematy:

Czasami, w trakcie interakcji, więcej niż jeden temat lub wiadomość będą oferowane razem. Jeśli te kwestie lub wiadomości nie zostaną rozdzielone i potraktowane inaczej, możemy zacząć czuć się zagubieni, zaniepokojeni i / lub winni. Na przykład druga osoba może powiązać tę, którą pożyczamy, z tym, którym jesteśmy jego przyjacielem, lub że musimy robić to, co chce, ponieważ go kochamy. Oddzielając różne kwestie, jesteśmy w stanie lepiej rozróżnić to, o co prosi nas druga osoba, lub implikacje tego, co robią, abyśmy mogli sformułować odpowiednią odpowiedź, bez konieczności pozostawiania rzeczy nierozwiązanych. Ponadto różne tematy wiążą się z różnymi emocjami, a do większego szczęścia w radzeniu sobie z problemami jeden po drugim, należy fakt ograniczenia emocjonalności do tego, który odpowiada tematowi obecnemu w debacie..

Przykład: - Jestem tak ostrożny, że nigdy nie myjesz naczyń, a gdy wstajesz, robisz dużo hałasu i wydajesz dużo

-Porozmawiajmy o naczyniach: ¿myślisz, że zgadzamy się, że szoruję je w poniedziałek, wtorek i środę?

Rozbroić gniew:

Oznacza to, że ignorujemy treść gniewnego przesłania i skupiamy naszą uwagę i rozmowę na fakcie, że druga osoba jest zła.

Oferuj przeprosiny

To sprawia, że ​​rozpoznajemy uczucia drugiej osoby, pozwalając mu wiedzieć, że zdaliśmy sobie sprawę z tego, co się stało.

Pytania

Aby pomóc drugiej osobie w realizacji impulsywnej reakcji

Brzeg mgły

Pasywna technika agresywna, która parafrazuje to, co powiedziała druga osoba, dodając później: „ale przepraszam, nie mogę tego zrobić”, więc wiadomość jest wysyłana, że ​​możesz mieć rację, ale nie mówi, że mieć

Procedury ataku:

Inwestycja

Temat prosi o coś, a druga osoba odpowiada, krążąc, temat prosi drugiego o odpowiedź „tak” lub „nie”. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że następne kilka razy odpowie „tak”, ponieważ ludzie lepiej pamiętają nasze bezpośrednie negatywne odpowiedzi niż te pośrednie i starają się być sprawiedliwi, równoważąc odpowiedzi pozytywne i negatywne

Powtórzenie

Druga osoba jest proszona o powtórzenie tego, co mówiłeś, kiedy myślisz, że nie jesteś słyszany („¿Co sądzisz o tym, co mówię? ”)

Negatywne stwierdzenie ataku

Odkrywamy obawy, że coś, co zostanie powiedziane, może ci przeszkadzać („Nie myśl, że cię nie doceniam, ale nikomu nie pożyczam mojego samochodu”)

Wzmocnienie w postaci kanapki

Implikuje przedstawienie postive wyrażenia przed i / lub po negatywnym wyrażeniu („Jest bardzo dobre, trochę pikantne, ale bardzo smaczne”)

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Trening umiejętności społecznych i technika porysowanej płyty, Zalecamy wpisanie się do naszej kategorii Terapie i techniki interwencyjne psychologii.