Czy wiesz, co czyni nas podatnymi na stres związany z pracą?

W poniedziałek rano przyjeżdżasz do biura i masz górę papierkowej roboty do zrobienia. A dzień nie jest taki, że twój szef jest w złym humorze „idź wiedzieć, dlaczego” i płacić za ciebie, a jeśli nie, twoi koledzy są odpowiedzialni za „liártela” i znajdziesz dużo dodatkowej pracy. To wyzwala silny stres w pracy.

Zauważa, jak zaczynasz się denerwować i niepokoisz się, że nie będziesz w stanie wydobyć wszystkiego. Albo myślisz, że masz już dość, by cię jeszcze bardziej zatłoczyć. Blokujesz Widzisz, że to cię przewyższa i wpadasz w kryzys. W końcu, nawet nie wiedząc jak, udało ci się wszystko wydostać. Ale przybywa następnego dnia i pojawia się nowa porażka ... Co za stres!

„Prawdziwe trudności można pokonać, tylko wyimaginowani są niezwyciężeni”.

-Theodore N. Vail-

Czym jest stres w pracy?

Stres w pracy to zestaw reakcji emocjonalnych, poznawczych, fizjologicznych i behawioralnych do pewnych niekorzystnych lub szkodliwych aspektów treści, organizacji lub środowiska pracy. Reakcje poznawcze odnoszą się do zestawu myśli o tym, naszego wewnętrznego dialogu. Te fizjologiczne odnoszą się do zmian w aktywacji naszego ciała, takich jak zwiększenie bicia serca.

Stres pojawi się jako proces adaptacji do wymagań pojawiających się w naszym miejscu pracy. Najpierw pomożemy je pokonać. Problem występuje, gdy zakłóca to naszą wydajność. Będziemy mieli wysoki poziom podniecenia i udręki. Ponadto, poczujemy, że sytuacja nas przerasta i że nie możemy się z tym zmierzyć.

To, czy się pojawi, zależy od wpływu wielu czynników. Obejmują one sytuacje, które zależą od firmy, w której pracujemy i środowiska pracy. Ale są też cechy osobiste, które mogą działać jako czynnik wrażliwości w tym względzie. Znajomość tego wszystkiego pomoże nam pracować nad tym i zapobiegać powstawaniu stresu związanego z pracą, który nas krzywdzi.

„Stres jest spowodowany byciem tutaj, ale chce tam być”.

-Eckhart Tolle-

Jakie cechy pracy powodują stres w pracy?

Odnośnie sytuacji, które występują w firmie, Istnieje szereg stresorów organizacyjnych, które wpływają na pojawienie się stresu zawodowego. Mówimy o harmonogramach, zmianach, warunkach fizycznych środowiska, wynagrodzeniach, zagrożeniach zawodowych, niejednoznaczności ról, hierarchiach itp., Które musimy wziąć pod uwagę.

Stres związany z pracą będzie preferowany w wielu warunkach. Jeśli praca obejmuje na przykład utrzymywanie wysokiego wskaźnika przez ponad połowę dnia roboczego. Dzieje się tak również wtedy, gdy poziom uwagi, który należy poświęcić zadaniu, pozostaje również wysoki przez ponad połowę dnia roboczego. To samo dzieje się, jeśli zadania są bardzo powtarzalne przez ponad połowę dnia.

Jeśli nasza praca opiera się na zmianach, może również ułatwić pojawienie się stresu związanego z pracą. Jeśli chodzi o sektory, które są najbardziej związane z tym zjawiskiem, to: zdrowie, usługi weterynaryjne i społeczne, transport i komunikacja oraz administracja publiczna i edukacja.

W badaniu przeprowadzonym przez Europejską Agencję Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (EU-OSHA) w latach 2012 i 2013, następujące powody zostały zebrane jako czynniki powodujące stres w pracy w większym stopniu:

• Brak bezpieczeństwa pracy lub reorganizacja siły roboczej.
• Godziny lub obciążenie pracą.
• Nękanie w miejscu pracy lub zastraszanie w pracy.
• Brak wsparcia przez kolegów i przełożonych.
• Niewiele możliwości kontroli wzorców pracy.

Jakie cechy pracownika sprzyjają stresowi w pracy?

Ok, znając cechy środowiska pracy, które powodują stres w pracy, jest bardzo dobrze. Ale jeśli jesteśmy pracownikami, trudno nam zrobić coś, aby to zmienić, chyba że pracujemy w dziale kadr, prawda? Z tego powodu zobaczymy teraz, jakie czynniki osobiste mogą przypuszczać, że zmienna podatności jest w tym przypadku zmienna.

Na przykład, jeśli jesteśmy bardzo perfekcjonistami i ambitny, jesteśmy bardziej narażeni na stres w pracy. To samo stanie się, jeśli będziemy zbyt zaangażowani w nasz zawód, rozwijając wielkie wysiłki na poziomie pracy. Należy pamiętać, że we właściwym zakresie te cechy nie muszą być dla nas szkodliwe.

„Jednym z objawów załamania nerwowego jest przekonanie, że nasza praca jest zbyt ważna”.

-Bertrand Russell-

Ponadto, jeśli nie jesteśmy w stanie się zrelaksować i Jesteśmy w ciągłym napięciu, łatwiej jest znaleźć stres w pracy. Stanie się tak również wtedy, gdy będziemy zależni od innych, aby podejmować decyzje, to znaczy, jeśli nie ufamy naszej możliwości. Tendencja ta ma tendencję do postrzegania otaczających nas sytuacji jako groźnych.

Ale wpływają na to także inne cechy. Jeśli mamy tendencję do bycia zamkniętym w sobie, abyśmy nie korzystali z naszego wsparcia społecznego, warunki pracy będą dla nas szkodliwe. Jeśli będziemy sztywni, będziemy mieli większą tendencję do konfliktu. Sprzyja to środowisku narażonemu na stres związany z pracą. Wreszcie, wpływa również na złe nawyki życiowe i złe odżywianie.

Jeśli zauważymy, że któraś z tych cech odpowiada nam, nic się nie dzieje. Chodzi o to, że zdajemy sobie z nich sprawę i możemy je pracować. W ten sposób możemy ułatwić życie zawodowe. Zapobiegnie to powstaniu stresu związanego z pracą i wszystkich jego negatywnych konsekwencji.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ryana McGuire.

Jak przygotować się psychologicznie na konkurencyjną pracę? Istnieje szereg cech, które nie gwarantują sukcesu, jeśli gwarantują nam to, co najlepsze z siebie w konkurencyjnej pracy.