Jak kontrolować negatywne emocje u dzieci

Emocje są podstawową częścią wszystkich ludzi i wpływają na wszystko, co robimy każdego dnia. Ponieważ emocje wpływają na naszą codzienną pracę, stają się niezwykle ważnym aspektem naszego życia, a wiedza, jak sobie z nimi radzić i odpowiednio je kontrolować, pomoże nam osiągnąć dobrą równowagę emocjonalną. Dlatego ważne jest, aby dzieci otrzymały dobrą edukację emocjonalną i zdobyły narzędzia niezbędne do poprawy ich samopoczucia i jakości życia. Ale, ¿jak kontrolować negatywne emocje u dzieci? Istnieją pewne sposoby, dzięki którym, jako dorośli, możemy pomagać dzieciom we właściwej kontroli ich negatywnych emocji, a bez wątpienia, jeśli zastosujemy je w praktyce, możemy zwiększyć ich inteligencję emocjonalną..

W tym artykule na temat Psychologii Online przedstawimy serię porad dotyczących radzenia sobie z negatywnymi emocjami u dzieci, które będą bardzo przydatne do osiągnięcia tego celu.

Jak wiedzieć, kiedy emocja staje się negatywna u dzieci?

Jak wiemy, zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje są normalne u wszystkich ludzi i każdy z nich ma określoną funkcję w naszym codziennym życiu. Emocje, takie jak gniew, strach, udręka, gniew itp., Mimo że powodują u nas dyskomfort, są również w pewnym stopniu uważane za normalne. Ale, ¿Jak wiedzieć, w jakim stopniu emocja jest normalna? Więc możemy zidentyfikować, kiedy emocja staje się negatywna u dzieci, musimy uświadomić sobie ile emocji szkodzi Twojemu dobrobytowi, to znaczy, ile go obezwładnia i sparaliżuje, aby osiągnąć to, czego chce, aby osiągnąć swój dobrobyt.

Musimy również zdać sobie sprawę z tego, w jaki sposób wyrażają te negatywne emocje, ponieważ w większości przypadków nie wyrażają ich werbalnie, jednak zawsze możemy zdać sobie sprawę z tego, co dzieje się z nimi poprzez to, co wyrażają język ciała. Na przykład dziecko, które musi zrobić prezentację przed swoimi kolegami z klasy i rodzicami, może odczuwać strach i niepokój, kiedy to robi, co znajduje odzwierciedlenie w jego mowie ciała, co jednak nie przeszkadza mu w tym. Kiedy emocje są skrajnie negatywne, strach i lęk u dziecka zapobiegną nawet próbie prezentacji. Innym przykładem negatywnych emocji u dzieci może być gniew, więc dziecko może zacząć mieć problemy ze swoimi rówieśnikami, ciągle mając napady złości i bycie gniewem przez większość czasu.

Ważne jest, aby najpierw nauczyć się rozpoznawać, kiedy emocja dziecka staje się negatywna i jakie konsekwencje to wywołuje, a następnie zaczyna się zmieniać, aby było lepiej..

Jak zarządzać negatywnymi emocjami u dzieci? - 5 wskazówek

Oto kilka wskazówek, które będą bardzo przydatne do kontrolowania negatywnych emocji u dzieci. Pamiętaj, że ważne jest konsekwentne wykonywanie tych wskazówek:

1. Poznaj swoje dziecko bardzo dobrze. Ważne jest, aby poznać swoje dziecko z większą głębią. Obserwuj to, zdaj sobie sprawę, jak to jest twój sposób działania i kontynuuj i bądź nim zainteresowany, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie wykryć, które są negatywne emocje, które najbardziej cię ograniczają i wyrządzają krzywdę.
2. Naucz go zidentyfikować twoje emocje. Pomóż mu rozpoznać jego stany emocjonalne i zdawać sobie sprawę z jego negatywnych emocji. Na przykład, aby nauczyć się rozpoznawać smutek, możesz powiedzieć jej, żeby zastanowiła się nad tym, jak reaguje, kiedy czuje się smutna, co powoduje jej największy smutek, jak inni zachowują się w obliczu jej smutku i jak to wyraża. Musi to być zrobione z każdą negatywną emocją, tak aby dziecko stawało się coraz bardziej świadome tego i tego, czego potrzeba, by go poczuć.
3. Naucz go wyrażać swoje emocje. Gdy dziecko wie, jak rozpoznać swoje negatywne emocje, konieczne jest nauczenie go wyrażania ich w możliwie asertywny sposób. Na przykład, w przypadku gniewu, możemy powiedzieć, że zamiast rzucać napady złości, krzyczeć, uderzać itd., Musisz wyrazić gniew werbalnie, aby dziecko musiało nauczyć się mówić rzeczy jak na przykład: “Jestem zły, ponieważ obiecałeś mi, że zabierzesz mnie do parku, a mnie nie zabrałeś”, “Jestem zły, bo zostawiłeś mnie samego w domu”, itd..
4. Naucz, jak reagować na silne emocje i zachować spokój. Konieczne jest dostarczenie dziecku narzędzi, aby nauczyły się regulować negatywne emocje, a także uniknąć popadania w frustrację lub całkowicie stracić kontrolę nad sobą. W tym celu, po nauczeniu go rozpoznawania emocji i wyrażania ich, należy mu powiedzieć, co może zrobić, gdy czuje, że jego emocje są zbyt intensywne. Na przykład, w przypadku gniewu, jeśli jesteś bardzo zły, coś, czego możesz nauczyć go, kiedy to się dzieje, polega na odsunięciu się na bok i udaniu się do miejsca, w którym może być sam, na przykład w pokoju, aby wziąć kilka głębokich oddechów zachować spokój i analizować sytuację przed podjęciem działań. W przypadku smutku, na przykład, powinieneś być nauczony, że płacz i wyrażanie tego, co czujesz, nie jest złe, że konieczne jest uwolnienie się, aby potem poczuć się lepiej i spokojniej, na wypadek, gdybyś nie mógł płakać, Możesz wyrazić swój smutek pisząc lub rysując itp. Tak więc z wszystkimi innymi negatywnymi emocjami, których doświadczasz, aby nauczyć się zarządzać każdym z nich.
5. Bądź dla niego dobrym przykładem. Pamiętaj, że rodzice są wzorem do naśladowania dla swoich dzieci, więc jeśli uczysz ich kontrolować swoje emocje, aby mogli działać asertywnie i czuć się lepiej, konieczne jest, abyś również nauczył się kontrolować swoje. Jeśli nauczysz ich, jak je kontrolować, a robisz coś przeciwnego w swoim codziennym życiu, nawet jeśli w końcu spróbujesz, nie wprowadzą w życie tego, czego się nauczyli..

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak kontrolować negatywne emocje u dzieci, Zalecamy wejście do naszej kategorii zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych.