13 naparów, które pomogą Ci lepiej spać

Kiedy zbliża się czas snu, jest to idealny czas na przygotowanie relaksującej infuzji przygotować nas do snu i wprowadzić nas w tryb „wyłączenia”. Istnieje wiele różnych roślin, które relaksują nas i pomagają nam zasnąć.

Rośliny te, przyjmowane jako napary, mogą mieć wspaniały smak, jeśli dodamy również miód lub cytrynę.

• Powiązany artykuł: „10 najlepszych naparów do relaksu”

Napary lepiej spać

Ale, Jakie napary pomagają nam spać spokojnie? Jakie są najskuteczniejsze wlewy do spania? Odpowiedź na te pytania można znaleźć w następujących wierszach.

1. Valeriana

Waleriana to wlew i suplement stosowany w celu zmniejszenia lęku, ale także pomoc w spaniu. Działa jako łagodny środek uspokajający dzięki fitochemikaliom, które wpływają na mózg i powodują rozluźnienie. Zgodnie z badaniami naukowymi napój ten skraca czas, w którym dana osoba zasypia, i promuje spokojny sen.

2. Rumianek

Rumianek to idealny napar, gdy stresujesz się po długim dniu pracy. Kubek tego gorącego napoju z odrobiną miodu jest jedną z przyjemności życia. Nie tylko jest lepiej zrelaksować się i spać, ale poprawia ogólny stan zdrowia, ponieważ ma wiele korzystnych właściwości, na przykład pomaga zmniejszyć stan zapalny lub cholesterol.

3. Melissa

Melisa, znana również jako trawa melisowa, jest bardzo silnym wlewem dla osób mających trudności ze snem. W rzeczywistości jest to bardzo zdrowy napój, który oprócz poprawy snu pomaga zmniejszyć stres, niestrawność, lęk i może szybciej leczyć opryszczkę. W połączeniu z innymi naparami, takimi jak rumianek i waleriana, może poprawić jego właściwości wywołujące sen.

4. Herbata bananowa

Herbata, której z pewnością wielu z was nie pozna, ale która jest naprawdę skuteczna w przypadku bezsenności to herbata bananowa. Jest to wspaniałe lekarstwo dla tych, którzy mają kłopoty z zasypianiem ... Picie tej herbaty rozluźnia naczynia krwionośne i mięśnie, pozwalając szybciej zasnąć i dłużej spać.

5. Lawenda

Właściwości lecznicze lawendy są fantastyczne. Pojedynczy kubek może pomóc uspokoić ciało i umysł oraz pomóc zasnąć. Może być również stosowany do łagodzenia skutków zapalenia oskrzeli, astmy i przeziębienia, ponieważ zmniejsza kaszel i pomaga w innych problemach układu oddechowego. Działa bardzo dobrze dla dzieci i dorosłych i jest korzystny dla zmniejszenia gorączki i gojenia ran, skaleczeń i owrzodzeń.

6. Herbata kurkuma

Kurkuma herbaty lub kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, bardziej przeciwnowotworowe, Jest przeciwwirusowy, ma antybiotyki, a ponadto pomaga zasnąć. Po zmieszaniu z imbirem, miodem i cytryną cytryny będą miały zdrowy napar, który można wykorzystać jako pomoc w spaniu i jako korzystny napój zdrowotny ... Dlaczego miód i cytryny? Cóż, miód jest środkiem na sen, a cytryny świetnie nadają się do detoksykacji.

7. Herbata Ashwagandha

Ta indyjska infuzja trwa od wieków w Indiach, ponieważ oczyszcza umysł i leczy nadciśnienie, silny stres i zmęczenie. Ponadto właściwości relaksujące pomagają lepiej spać.

8. La Hierba Luisa

Ten napar jest idealny, aby uspokoić nerwy ze względu na jego działanie uspokajające. Oczyszcza umysł i pomaga się zrelaksować w łóżku. Teraz nie jest wskazany dla kobiet, które są w ciąży.

9. Namiętny

Napar idealny do leczenia bezsenności, ponieważ działa jak naturalny relaks, o właściwościach uspokajających i przeciwbólowych. Jest także przydatny w przypadkach, gdy osoba cierpi na migrenę lub tachykardię.

10. Tila

Niewątpliwie jeden z najpopularniejszych naparów i socorridas uspokajających nerwy. Jest to napój orientalny, który pomimo mniejszej mocy niż waleriana, pomaga spać spokojnie i uspokaja. Jest sprzedawany w każdym supermarkecie i ma świetny smak, jeśli zmieszany z miodem.

11. Chmiel

Kolejna infuzja, która pomaga pogodzić sen, ale być może bardziej nieznana jest infuzja chmielu. Roślina ta występuje w kilku regionach Europy i ma gorzki smak. Ma wpływ na układ nerwowy, który pomaga lepiej spać, leczyć nerwowość, lęk, stres i niestrawność. Działa również jako środek zwiotczający mięśnie.

12. Mak

Mak jest pięknym kwiatem, który również spożywany w postaci naparu ma korzystny wpływ na poprawę snu. Odczyt znaleziony w liściach i łodydze pomaga zwalczać bezsenność, choroby układu oddechowego, przeziębienia i ból gardła.

13. Romero

Rozmaryn ma silny zapach i charakterystyczny aromat, który można stosować w gastronomii, ponieważ doskonale komponuje się z tymiankiem, zatoką, czosnkiem lub winem i jest dobrym substytutem soli. Ponadto, rozmaryn wspomaga relaksację mięśni i pomaga lepiej spać.

Wskazówki, aby lepiej spać

Jeśli chcesz lepiej spać, te napary mogą ci pomóc. Bezsenność ma jednak wiele wspólnego ze stylem życia, który masz i dlatego, jeśli masz trudności ze snem, lepiej podejmij działania. W ciężkich przypadkach konieczne jest udanie się do specjalisty, aby otrzymać odpowiednie leczenie.

• Teraz, przede wszystkim, możesz postępować zgodnie z radami, które przedstawiamy w naszym artykule „Bezsenność Combatir: 10 rozwiązań lepiej spać” niż lepsza higiena snu.