5 praktycznych ćwiczeń, które zadbają o głos

Przed wygłaszaniem przemówień, przedstawieniem się komuś ważnemu, istnieje szczegół, który często pozostaje niezauważony: potrzeba zadbania o głos, aby nas nie zdradził.

Tak jak przed sportem, rozgrzewamy mięśnie, to najważniejsze traktuj nasze struny głosowe z troską, na jaką zasługują i przygotuj te małe mięśnie do pracy, którą muszą wykonać. Oczywiście śpiewanie pod prysznicem to doskonały sposób na rozgrzanie się, ale może niektóre z tych osób również przychodzą do ciebie, co wyjaśniam poniżej, przed wyjściem na scenę lub udzieleniem tego wykładu nie miałbyś do niego dostępu.

Celem jest dobre wykorzystanie naszego głosu, unikać przeciążenia i zmęczenia głosu, aby zapobiec obrażeniom takim jak afonia, polipy w strunach głosowych, itp. ... w tym samym czasie, gdy znajdujemy nasz własny cenny głos i dajemy mu długowieczność.

• Możesz być zainteresowany: „Dlaczego nie podoba nam się nagrany dźwięk naszego głosu?”

Ćwiczenia, które zadbają o głos

Chociaż niektórzy ludzie mają unikalne wzory wibracji strun głosowych, które czynią je bardziej odpowiednimi do interpretacji, imitacji lub śpiewu (ponieważ poruszają się szybciej i zamykają z większą siłą niż zwykle), możemy i musimy dbać o głos i rozwijać go do czasu jego optymalizacji. Oprócz ćwiczeń, które omawiam poniżej, chroń zimną szyję, pij ciepłe napoje (zwłaszcza imbir lub herbatę erísimo) i uciekaj z alkoholu i tabaki przed użyciem głosu przez długi czas to wskazówki, o których warto pamiętać.

Ćwiczenia te pochodzą z mojej nauki sopranu, pomogły mi i nadal robią to codziennie. Nie tylko poprawiają głos, ale także odprężają się i zwiększają koncentrację. Ponadto są one dość dyskretne, z tym, co można zrobić w dowolnym momencie bez przyciągania uwagi. Na przykład przed przystąpieniem do nauczania uczyć wykładu ...

1. Rozciąganie

Gdy stopy są rozdzielone, wyrównane na wysokości naszych bioder, a kolana lekko ugięte, kierujemy kość ogonową do przodu i podnosimy ramiona do sufitu, drugą ręką chwyciliśmy za nadgarstek i podciągnęliśmy. Powtarzamy zmianę rąk. Około trzy razy na rękę wystarczy rozciągnąć mięśnie międzyżebrowe i Pomóż membranie się zrelaksować.

Teraz masujemy szyję, obszar czworoboczny i ramiona zmiękczyć mięśnie. Przesuwamy ramię nad głową i kładziemy dłoń na uchu, delikatnie pociągając za głowę, dobrze rozciągając wszystkie mięśnie. Możemy ją zintensyfikować, rozciągając przeciwną rękę w kierunku ziemi.

Następnie podtrzymujemy podbródek na jednym ramieniu i obracamy głowę w dół, podbródek zawsze dotyka ciała do drugiego ramienia i zawsze powraca obracając się w dół.

• Może jesteś zainteresowany: „6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem”

2. Relaks na twarzy

Językiem dociskamy ściany ust tak intensywnie, jak tylko możemy. Po uszczypnięciu policzków i policzków, powierzchni łuku rzęskowego, pociągamy za uszy ... i ponownie naciskamy językiem. Zauważysz, że teraz język może pójść znacznie dalej przy mniejszym wysiłku. Powtórz dwa lub trzy razy. Po podgrzaniu go, wyciągnięciu języka, rozciągnij się i naprzód, poczekaj 15 sekund i zrelaksuj się w środku.

Jeśli to przeszkadza (u podstawy, a nie w wędzidełku), powtarzaj, aż przestanie to przeszkadzać. Tak samo po bokach: język, rozciągnij w dół i prawą stronę, przytrzymaj 15 sekund i zrelaksuj się w środku. Tak samo po lewej stronie. Powtarzaj, dopóki nie będzie przeszkadzać.

3. Podgrzej membranę

Stopy rozdzielone na wysokości bioder, przednia kość ogonowa, lekko zgięte kolana, inspiruje w pełnym oddechu i wyrzuca powietrze z dużym ciśnieniem przez usta prawie zamknięte, emituje dźwięk F, kontrolując rękami ilość powietrza emitowanego z brzucha. Dzięki praktyce jest to bardzo proste i bardzo pomaga nauczyć się zarządzać powietrzem, którego używamy podczas mówienia. Jest to jedno z najbardziej przydatnych ćwiczeń opieki głosowej.

4. Rozgrzej struny głosowe

Z ustami w kształcie dziobaka, luźnego, z otwartym gardłem i głową przechyloną z brodą przyklejoną do klatki piersiowej, inspiruje przez nos bez szumu nosowego i wygasa przy ustach sonoramente naśladując konia i robiąc z nim wibracje warg. Powtórz 5 razy.

Umieść zęby siekacza na dolnej wardze i rozróżnij delikatny dźwięk wydychający dużo powietrza, imitując brzęczenie pszczoły literą V. Zrób to jeszcze 5 razy.

Żując pionowe ruchy szczęki, przechyl głowę w dół i dodaj samogłoskę O, powtarzając MO, MO, MO. 5 razy.

5. Umieszczanie głosu

W tym celu, w pozycji „śpiewu” (lub mówienia), którą już znasz: nogi rozdzielone stopami na biodrach, kość ogonowa wysunięta, kolana lekko zgięte, obniżamy podbródek do klatki piersiowej i wypowiadamy zdanie. Głos musi rezonują w górnym podniebieniu i wibrują w siekaczach. Powtarzaj frazę, aż upewnisz się, że Twój głos jest w tej pozycji, a możesz nawet ćwiczyć mowę, tekst lub lekcję, którą chcesz ujawnić.