6 elementów do rozważenia dla zdrowszego życia

Pomiędzy moimi latami szkolenia i edukacji, zarówno w sporcie, jak i zdrowiu, zawsze mnie pytają: Álvaro, co jest najważniejsze, gdy żyjesz zdrowo??

Moja odpowiedź jest zawsze taka sama, Jedz dobrze i ćwicz regularnie bez względu na to, jaki sport uprawiasz. Zaraz potem dochodzi do mojego innego pytania: co jeśli prawie nie mam sportu??

Cóż, potem dam ci trochę wskazówki dotyczące zdrowego życia i zrównoważony prawidłowo. Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia fizyczne, te 6 wskazówek również ci pomoże.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści psychologicznych z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

Żyj zdrowiej: kilka kluczy do zapamiętania

Aby utrzymać Cię w lepszej formie, nie ma nic wspólnego z dwoma głównymi filarami, które zapewniają nam zdrowie: jedzenie i ćwiczenia. Zobaczmy, jak wykonać pierwsze kroki w tym kierunku z tych wytycznych.

1. Każdy organizm jest światem

W moim przypadku jestem uczulony na kawę, więc muszę zawsze brać ją z czymś w żołądku, ponieważ jeśli tego nie zrobię, mdłości będą niekontrolowane. W ten sam sposób ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystko, co jemy i robimy w naszym codziennym życiu, powinno służyć wszystkim innym, dlatego nie wierz w kogoś, kto mówi „patrz! Dali mi dietę jabłka, mój służył mi, weź!.

Ważne jest, aby o tym pamiętać każde ciało ma predyspozycje genetyczne na poziomie hormonalnym, który zawsze będzie indywidualny. Z tego ważne jest, aby powiedzieć, że istnieje kilka rodzajów ciał:

• Ektomorfa: trudności z przybraniem na wadze, ludzie z bardzo niską zawartością tłuszczu przez cały czas, ale są bardzo chudzi.

• Mesomorph: nie ma większych trudności z uzyskaniem mięśni, ale przy tych wszystkich mięśniach dodatkowy tłuszcz jest normalny.

• Endomorph: mają dużą łatwość przybierania na wadze, ale mają wyższy procent tłuszczu niż poprzednie. Muszę tu wyjaśnić, że widoczny procent tłuszczu w naszym ciele nie odnosi się do cholesterolu we krwi, ponieważ nasze ciało może wyglądać na cienkie, ale nasze LDL lub HDL mogą być podwyższone, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, aby sprawdzić nasze regularnie cholesterol we krwi. Ważne jest również, aby zrozumieć, że metabolizm można zmienić w praktyce sportowej, więc uprawianie sportu pomoże ci przejść od stanu endomorficznego do mezomorficznego, jeśli chcesz.

2. Poszukaj cukrów i nierafinowanych węglowodanów

Pieczony ziemniak może mieć takie same węglowodany jak cukierek, ale nigdy nie będzie taki sam, ponieważ naturalne cukry nie są takie same jak rafinowane.

Istnieją różne rodzaje węglowodanów, ale zawsze musimy uciekać do tych, którzy są wyrafinowani, ponieważ muszą szybko przekształcić się w cukier, a to musi mieć wpływ na nasze ciało jako ogólną zasadę.

• Może jesteś zainteresowany: „Uzależnienie od cukru: choroba XXI wieku”

3. Nie ma magicznej pigułki

Chociaż suplementy żywieniowe są bardzo dobre, nie są jedyną odpowiedzią, pomogą ci, ale nie oczekują od nich magii, ani kremu, operacji ani mikstury, ponieważ wszystkie będą wadliwe i będą widoczne jeśli nie wzmocnisz ich procedurami ćwiczeń.

4. Woda to życie

Woda jest tym, co reguluje nasze trawienie, tętno, wśród wielu innych funkcji w organizmie, więc woda pitna w odpowiednich warunkach pomoże ci nawet schudnąć.

5. Uwielbiam cebulę, czosnek i imbir

Te 3 elementy są praktycznie naturalnymi antybiotykami pomoże twojemu ciału być zawsze silnym. Poza tym imbir służy do utraty wagi w naparach i herbatach.

• Powiązany artykuł: „18 korzyści z imbiru dla ciała i zdrowia”

6. Uśmiechnij się

Badania wykazały, że ludzie, którzy uśmiechają się szczerze, mają lepsze zdrowie niż ci, którzy tego nie robią, więc uśmiechnij się, to nic nie kosztuje!.

Odnośniki bibliograficzne:

• https://www.influfitness.com/blog/