Jak przestać się martwić o lęk i skorzystać z tego

Chociaż w obecnym kontekście lęk wydaje się być problemem zamienianym w epidemię, prawda jest taka, że ​​ten stan aktywacji psychologicznej i fizjologicznej nie jest zły sam w sobie. Ewolucja sprawiła, że ​​pojawiła się w naszym życiu jako mechanizm do stawienia czoła sytuacjom, w których musimy działać proaktywnie, opuszczając naszą strefę komfortu.

Teraz dla osób przyzwyczajonych do bardzo szalonego tempa życia lub sytuacji, w których istnieje duże ryzyko utraty czegoś, lęk może doprowadzić do utraty zdrowia; i jest to, że nasze ciało nie jest przygotowane do poddania się takim naciskom przez wiele dni z rzędu.

Chodzi o to, że wiele razy dużą część problemu, który zakłada lęk, jest to, że to uczucie budzi sam lęk, jego obecność. Dlatego, jeśli nauczymy się go oswoić, nie tylko zmniejszymy jego wady, ale także możemy sprawić, że jego działanie będzie działać na naszą korzyść.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

Dlaczego warto skorzystać z lęku?

Przewlekły lęk nie jest zwykłą irytacją, może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Na przykład udowodniono, że gdy staje się przewlekły, układ odpornościowy znajduje się w szczególnie trudnej sytuacji. Powoduje to reakcję łańcuchową, która może zakończyć się infekcjami, niepowodzeniami w gojeniu się ran iw obronie organizmu przed wirusami itp..

Podobnie, niepokój może dotrzeć spraw, aby nasza pamięć działała nienormalnie. Na przykład sytuacjom wysoce stresującym może towarzyszyć niezdolność do dobrego zapamiętania tego, co się wydarzyło, nawet jeśli nie stracili przytomności. Dzieje się tak dlatego, że tymczasowo występują pewne substancje chemiczne, które są wydzielane przez organizm, gdy istnieje szczyt działania lękowego blokującego funkcje hipokampa, części mózgu odpowiedzialnej za przechowywanie wspomnień..

Niepokój może również powodować problemy, jeśli chodzi o dobre opanowanie uwagi, przynajmniej jeśli stres jest stały przez kilka godzin.

Interesujące jest więc zarządzanie poziomami lęku w inteligentny sposób tak, aby nie przeszkadzało to naszemu zdrowiu ani nie kolidowało z procesami umysłowymi to, co musimy dobrze przemyśleć i aby nasze działania przybliżały nas do naszych celów. Od czego zacząć?

• Może jesteś zainteresowany: „10 niezbędnych wskazówek, aby zmniejszyć stres”

Podejmij stresujące wyzwanie

Badania, których wyniki zostały niedawno opublikowane w czasopiśmie naukowym Journal of Individual Differences ujawnia, że ​​niepokój nie musi szkodzić naszej wydajności we wszystkich możliwych sytuacjach, aw niektórych kontekstach nawet go wzmacnia. Sekret polega na tym, w jaki sposób łączymy niepokój z naszymi celami.

To badanie pokazuje, że osoby, które Uważają niepokój za część wyzwania, a nie za zagrożenie, czują się przez to zmotywowani, ponieważ interpretują to jako znak, że postępuje. Innymi słowy, przekształcają swój niepokój w dobrze ukierunkowaną energię.

Sekret tkwi więc w akceptacji niepokoju, a nie przekształcaniu go w dramat. Ludzie przyzwyczajeni do radzenia sobie ze złożonymi sytuacjami znają ten stres jest częścią tych wyzwań i dlatego się nie boją, ale uznają to za normalny aspekt ich walki, aby dotrzeć do sytuacji, w której chcą być.

Robienie czegoś odwrotnego może doprowadzić nas do pozostania w strefie komfortu, zinterpretowania najmniejszego dotyku trudności jako osobistego ataku, czegoś, czego należy unikać za wszelką cenę. Ten ostatni styl myślenia może wydawać się bardziej komfortowy, ale w rzeczywistości tak nie jest, ponieważ zmusza nas do bierności i unikania, zawsze koncentruje się na tym, co może pójść źle lub co już idzie źle (nie próbując napraw to).

Krótko mówiąc, umiarkowany poziom lęku jest nie tylko normalny, ale także pożądany: jest to dowód na to, że ulepszamy się w jakiś sposób, Koncentrując się na celu, który powoli wyprzedzamy dzięki dobremu zarządzaniu motywacją i czasem pracy. Dopóki wiemy, gdzie leży granica między zdrowym a niezdrowym kłamstwem, stres może pomóc nam rozwijać się jako ludzie i użyteczni członkowie społeczeństwa.

Odnośniki bibliograficzne:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. i Fernández-Berrocal, P. (2017). Czy musimy cierpieć na sukces? Kiedy niepokój zwiększa motywację i wydajność. Journal of Individual Differences, 38, str. 113 - 124.