Jak łatwo się zrelaksować, z 3 potężnymi nawykami

Czasami pytają mnie, co jest kluczem do długowieczności. Czy możemy coś zrobić, aby żyć dłużej? Różne badania, takie jak te opublikowane w The Atlantic, sugerują, że jednym z głównych czynników przewidywania długowieczności jest brak obaw, stresu i stresu emocjonalnego.

Jak możemy osiągnąć relaks?

Tak, możesz nauczyć się relaksować, a to nie jest trudne. Umiejętność wyeliminowania zmartwień naszego umysłu można się nauczyć.

Utrzymanie chłodu i spokój w sytuacjach szczególnego napięcia może nam bardzo pomóc w naszym codziennym życiu. Ludzie, którzy nie są w stanie uspokoić się w takich okolicznościach, reagują instynktownie i nierozsądnie, co prowadzi do poważnych problemów. Kiedy jesteśmy w stanie nerwów, nie jesteśmy w stanie ocenić konsekwencji naszych działań Bardzo ważne jest, abyśmy nauczyli się zarządzać naszymi emocjami i relaksować się.

Pomoże nam to również zważyć sytuację, aby lepiej zrozumieć, jak powinniśmy działać, i oczywiście nie zawyżać skali problemu w naszej głowie. W przypadku dyskusji werbalnej możemy również lepiej zarządzać naszym zaangażowaniem.

Zalety umiejętności radzenia sobie z nerwami

Jeśli potrafimy się zrelaksować w szczególnie trudnych i stresujących sytuacjach, osiągniemy:

• Utrzymuj lepszy nastrój, odchodzenie od stresu psychologicznego i ratowanie konfliktów z innymi ludźmi.
• Oszczędzaj czas, wysiłek i myśli w rzeczach, które nie przynoszą nam niczego pozytywnego.
• Bądź zgodny z naszymi zasadami, i przyciągnij do nas ludzi, którzy również są zrelaksowani. Ludzie, którzy żyją życiem w sposób spokojny i optymistyczny i którzy uciekają przed konfliktami.
• Bądź bardziej atrakcyjny Osoby, którym udaje się pozostać obojętne w obliczu przeciwności losu, są znacznie bardziej atrakcyjne dla innych, ponieważ wykazują pewność siebie i dobrą dawkę samokontroli.

Nawyki, aby wiedzieć, jak się uspokoić, nawet w najgorszych sytuacjach

Potem, Jak udaje nam się powstrzymać nerwowość i stres??

Istnieją różne techniki kontroli emocjonalnej, które mogą pomóc w radzeniu sobie z psychofizjologicznymi skutkami stresu i lęku. Ale jest jeszcze coś więcej: możemy również wdrożyć pewne pozytywne nawyki, które pomogą nam się uspokoić i uniknąć uwięzienia przez nerwy, złość lub jakąkolwiek inną reakcję, która nie prowadzi do niczego dobrego.

Stosując je poprawnie, unikniemy frustracji, lęków, zmartwień i złości to może przerodzić się w trudne problemy do rozwiązania.

1. Zadaj sobie pytanie: czy naprawdę warto??

Nasze myśli mogą pomóc nam poprawić sytuację. Ale bądź ostrożny, ponieważ mogą go pogorszyć. Klucz tutaj leży zadaj nam właściwe pytania, aby mieć dobrą perspektywę konfliktu.

• Czy to naprawdę ważne? Bardzo proste Zadając sobie to pytanie, możemy umieścić w kontekście sytuację, w której żyjemy. Może nie warto się denerwować przez jakieś bzdury.
• Czy zależy mi na tym za 2 lata? Albo nawet za kilka tygodni? To pytanie może nam pomóc w relatywizacji wielu problemów, przed którymi stoimy. Jest to bardzo przydatne przy ocenie, czy naprawdę ma sens tracić nerwy lub martwić się nadmiernie o coś. Jest prawdopodobne, że zadając to pytanie, przyjmiemy znacznie bardziej racjonalną perspektywę sprawy. Czy za dwa tygodnie ten problem wpłynie na twoje życie? Prawdopodobnie nie.

2. Załóżmy, że życie nie musi być męczeństwem

Jeśli zauważysz, że dzień po dniu zanurzasz się w obsesyjnych myślach o swoich problemach, może wchodzisz w spiralę negatywności i myśli, które pogrążają cię w stanie ciągłej nerwowości.

Próbowałeś się rozpraszać? Z pewnością, jeśli włożysz trochę zabawy w swoje życie, twój umysł ci podziękuje. Czy działania, które lubisz, spędzasz czas ze znajomymi i śmiejesz się z życia to jeden z najlepszych środków przeciw nerwowości i zmartwieniom.

Kiedy osoba ma ekscytujące, zabawne i ekscytujące życie, nie przestaje myśleć o możliwych zmartwieniach, które go otaczają. Wszyscy, absolutnie wszyscy, żyjemy w społeczeństwie, w którym rzeczy, które nam się nie podobają, obfitują, nawet w rzeczy, które nas boli. Musimy stawić czoła niesprawiedliwości, ale jest to bardzo dobre dla naszego zdrowia psychicznego, którego uczymy się oczyszczać umysł, odbierając nam tendencję do dramatyzowania życia.

Więc więc, może pomóc przestać analizować te trudne problemy i poświęcić więcej czasu na odkrywanie dobrych rzeczy w życiu. Pozostawienie negatywnej rutyny i skupienie całej uwagi na troskach może być skomplikowane, ponieważ jest to strefa komfortu. Ale jeśli jesteś w stanie narzucić pozytywną dynamikę i zdrowe nawyki, zaufanie do siebie wzrośnie i będziesz w stanie stawić czoła zdrowszemu sposobowi na każdy problem.

3. Umieść humor w skomplikowanych sytuacjach

Co jeszcze możemy zrobić, aby spróbować zrelaksować się w złożonych sytuacjach?

Dobrą sztuczką jest myślenie inaczej niż zwykle. Dodanie trochę humoru do stresujących sytuacji może być bardzo pomocne relatywizować znaczenie problemów.

Na przykład zadaj sobie pytanie:

• Co zrobiłby Doraemon na moim miejscu??
• Co powiedziałaby moja babcia, gdybym mogła zobaczyć siebie w tej stresującej sytuacji??
• Jak działałby [twój przyjaciel bardziej spokojny i pewny siebie] w takich okolicznościach?

Ten klucz do relaksu z łatwością pozwala zmienić wizję na przyjemną i beztroską perspektywę. Kiedy jesteśmy w negatywnym stanie psychicznym (zestresowanym, wyczerpanym, przezwyciężonym przez sytuację, zepsutym ...) nie jest źle demistyfikować zły moment na podstawie humoru i dobrych wibracji.

Wszystkie te wskazówki są przydatne, gdy trzeba zachować spokój w trudnych czasach. Zastosuj je do swojego życia i prawdopodobnie wszystko się poprawi. Powodzenia!