Jak wyjść z rutyny 16 porad

Budzimy się, prysznic, jemy śniadanie, idziemy do pracy, jemy, wracamy do pracy, wracamy do domu, rozmawiamy trochę z naszymi bliskimi, wykonujemy różne zadania, oglądamy telewizję lub uprawiamy sport, jemy obiad, śpimy ... i zaczynamy od nowa. Duża liczba ludzi poczuje się utożsamiana z tą kolejnością działań, będąc w rzeczywistości ich codzienną lub prawie codzienną rutyną. Wielu z nich westchnie z pewnym zmęczeniem.

I to jest, że rutyna jest monotonna, dla wielu jest nudna lub ograniczona i generuje chęć wprowadzenia innej wariacji. Ale pytanie brzmi ... jak to zrobić?, Jak wyjść z rutyny? W tym artykule postaramy się podać pewne wskazówki lub wskazówki, aby spróbować wprowadzić modyfikacje, które pozwolą nam żyć naszym życiem jako coś nieco mniej monotonnego.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

Czym jest rutyna?

Na dobre i na złe, większość ludzi wie, co to jest rutyna: określa się jako obecność szereg zwyczajów i nawyków które są powtarzane w sposób ciągły w czasie i których osiągnięcie jest często wykonywane automatycznie.

Rutyna implikuje istnienie funkcjonującego schematu, którego podmiot nie porusza się i co do zasady pomysł wprowadzenia modyfikacji nie jest. A ciągłe powtarzanie się i brak nowości może doprowadzić do tego, że pod koniec dnia zaczynamy myśleć, że nasze życie nie przestaje być połączeniem tych samych działań, które stają się nudą. Dlatego większość ludzi z ustaloną rutyną zazwyczaj chce ją modyfikować od czasu do czasu.

Ale rutyna ma również dobre rzeczy: zapewnia bezpieczeństwo w tym, jak będzie wyglądać i sprawia, że ​​trudno nam stawić czoła nieoczekiwanym sytuacjom, które są obce temu, co już zaplanowano. W rzeczywistości jest to jeden z głównych powodów, dla których, choć może być monotonna, istnieje opór przed zmianą. Nowość zakłada ryzyko, ryzyko, które może dać pewien strach i mieć różne konsekwencje.

Podobnie, Wiele osób usprawiedliwia niezmienianie swojej rutyny ze względu na fakt, że nie mają alternatywy. Prawdą jest, że w społeczeństwie takim jak obecne zazwyczaj musimy mieć pracę, płacić rachunki i utrzymywać dom. Nie oznacza to jednak, że istnieje również wymówka: choć jest to możliwe, a nawet zalecane w niektórych przypadkach, nie jest konieczne dokonanie radykalnej zmiany życia w celu wprowadzenia modyfikacji, które czynią życie bardziej ekscytującym.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak naturalnie zwiększyć poziom serotoniny: 8 wskazówek”

Wskazówki, aby wyjść z rutyny

Wydostanie się z rutyny polega na wykonywaniu różnych czynności, które normalnie wykonujemy, co może być łatwe, ale w rzeczywistości ma pewną złożoność. Dlatego w tym artykule zobaczymy różne wskazówki wprowadzaj zmiany w naszym codziennym życiu i wychodź z naszej rutyny.

1. Określ swoją rutynę

Pierwszym krokiem do wyjścia z rutyny jest rozpoznanie, że istnieje i być w stanie ją zidentyfikować. Jeśli uważasz, że masz bardzo rutynowe życie, powinieneś wziąć pod uwagę to, co robisz na co dzień, a to jest powtarzane w sposób ciągły..

2. Szybkość, która sprawia, że ​​jest nieprzyjemna

Po zidentyfikowaniu rutyny, którą śledzimy, należy ocenić, co z tego wszystkiego nie lubimy, odrzuca nas lub sprawia, że ​​czujemy się zablokowani. Przydatne może być dokonanie samodzielnej rejestracji lub harmonogramu dnia na dzień w którym cenimy także to, co sprawia, że ​​każdy występ sprawia, że ​​czujemy.

3. Zastanów się, jakie zmiany chcesz

Co chcę osiągnąć? Jak daleko jestem od tego? Co mogę zrobić, aby zbliżyć się? Te trzy pytania są fundamentalne. Chodzi o rozważenie tego, co jest pożądane i jakie aspekty rutyny przybliżają nas i które nas oddalają. Musimy również docenić to, co chcemy zrobić, aby się zmienić. Czasami może to być konieczne całkowicie zerwać z poprzednimi programami (na przykład zmień pracę, która nas nie satysfakcjonuje lub zaprzestań relacji, która nas nie wypełnia).

4. Jedz i śpij prawidłowo

Jedzenie i sen to niektóre z elementów, które są rzadziej brane pod uwagę, a które są najważniejsze podczas wyjaśniania naszego samopoczucia. Wpływa również na postrzeganie życia jako rutyny. Ważne jest, aby jedzenie i spanie były czynami, w których koncentrujemy się na tym, co robimy i że robimy to dobrze: wystarczająca ilość snu i zrównoważone jedzenie jest niezbędne dla utrzymać nasze zdrowie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

5. Oddzielne przestrzenie

Jedną z rzeczy, które sprawiają, że widzimy naszą codzienność jako rutynę, jest fakt, że robimy wszystko w dowolnym czasie i miejscu. Nie jest niczym niezwykłym, że przestrzenie i działania mieszają się, co utrudnia oddzielenie różnych momentów i skutkuje prostym poczuciem ciągłości, które trudno jest odłączyć. Musimy oddzielić przestrzenie i chwile, mając każdą rzecz w swoim momencie i miejsce i generując przerwę między różnymi zadaniami: nie pracuj wyciągnięty w łóżku lub w tym samym miejscu, w którym jesz.

6. Co lubisz lub chcesz?

Jednym z aspektów, który pozwoli nam zmienić naszą rutynę, jest docenianie elementów, których nie stosujemy w naszej rutynie i które chcielibyśmy wdrożyć. Zadaj sobie pytanie, jakie są twoje hobby lub co przyciąga twoją uwagę. Może lubimy szydełkować, wspinać się po ścianie wspinaczkowej lub iść do opery. Czas wolny jest ważny, i często nie wykorzystujemy chwil, które mamy wolne. Ważne jest generowanie momentów, w których możemy kultywować nasze gusta.

7. Wyznacz nowe cele

Być może jednym z najważniejszych sposobów i generowania większej zmiany jest pomysł stworzenia celu lub celu, coś, na czym możemy się skupić i które uważamy za wysoce motywujące.

Cele te mogą być praktycznie wszystkim, ale chodzi o to, że są one dalekie od naszej codziennej aktywności. Na przykład uczenie się gry na instrumencie, mówienia językiem, studiowania kariery, schudnięcia, odbycia podróży lub wolontariatu lub uprawiania sportu może być nieco innym celem niż zwykle. Możliwe jest nawet, że celem jest zmiana pracy lub znalezienie partnera. Oczywiście muszą to być realistyczne cele

8. Wygeneruj małe kroki pośrednie, aby osiągnąć nowy cel

Nasze pierwotne cele mogą być złożone, jeśli cel jest bardzo ambitny. Nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy próbować. Musimy ustanowić małe cele pośrednie, które pozwolą nam stopniowo podchodzić do ostatecznego celu, a cele te są w pewnym stopniu stymulujące..

9. Zobowiązuj się i wytrwaj w zmianie

Bardzo dobrze jest robić plany, ale są one bezużyteczne, jeśli nie ma zdecydowanego zobowiązania do ich realizacji. Musimy o tym pamiętać mogą pojawić się trudności i przeszkody, ale musimy być w stanie zdecydować i skonfrontować, że zmiana wymaga wysiłku.

Jedna rzecz jest jasna: w większości sytuacji zmiany nie wystąpią spontanicznie, ale wymagają zaangażowania i wysiłku z jednej strony. Jak powiedział Einstein: jeśli chcesz nowych wyników, nie zawsze to samo. Siedzenie na sofie i lamentowanie jest w pewnym momencie zrozumiałe, ale w praktyce jest bezużyteczne i konieczne będzie zobowiązanie się do zmiany.

10. Zmień bodźce ze swojego środowiska

Poza poprzednimi zmianami, przydatne może być zmodyfikowanie małych aspektów środowiska. Wprowadź nowe przedmioty w swoim biurze, odnow swój dom, zmień ubrania między pracą a czasem wolnym lub odtwarzaj muzykę, która aktywuje lub relaksuje (w zależności od potrzeb).

11. Poznaj ludzi i zachowaj otwarty umysł

Poznawanie nowych ludzi zmusi nas do zobaczenia nowych żywotnych perspektyw, uczenia się od innych i dawania siebie. Ważne jest, aby dzielić się i być otwartym na spróbuj zrozumieć sposób, w jaki inni rozumieją świat.

12. Skontaktuj się z naturą

Większość ludzi mieszkających w mieście ma niewielki lub żaden kontakt z naturą. Prawda jest taka, że ​​ten kontakt okazał się korzystny dla wielu chorób, takich jak stres, depresja lub lęk. Od czasu do czasu udaj się w podróże w naturalne miejsca, aby pomóc nam lepiej wspierać zwykłą rutynę i generować zmiany.

13. Uprawiaj sport

Sport jest zawsze czymś pozytywnym, jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu stresu i zwiększenie endorfin, poza tym jest jedną z możliwych modyfikacji w naszym codziennym życiu (jeśli nie zrobiliśmy tego wcześniej), może to spowodować dużą zmianę. Oczywiście ważne jest, aby nie stanowiło to nowej rutyny, ale wyzwanie lub wyzwanie, które naprawdę chcemy przeprowadzić (chociaż na początku prawdopodobnie będzie trzeba się trochę zmusić)

14. Pozwól sobie na improwizację

Jednym z wielkich problemów rutynowych jest właśnie to, że jest niezwykle przewidywalny. W ten sposób, musimy zostawić miejsce na improwizację w naszym życiu: dobrze, że zostawiamy pewien czas bez planowania, w którym możemy robić, co chcemy, a które powstaje.

15. Wyjdź ze swojej strefy komfortu: poznaj nowe możliwości

Coś zasadniczego, jeśli chcemy zerwać z rutyną, jest pozostawienie naszej strefy komfortu. Ważne jest, aby odważyć się doświadczyć nowych rzeczy, nawet jeśli nie wiemy, czy będą nas lubić, czy nie. Może wystarczy zbadać nową dzielnicę w Twoim mieście, rodzaj aktywności, której nigdy nie rozważałeś, próbując lub odwiedzając inne kultury i kraje. I bardzo ważne: zrób coś, co chcesz zrobić, nawet jeśli cię to przeraża.

16. Medytuj lub uważaj

Innym sposobem postępowania może być medytacja lub uważność, dzięki której zaczynamy w pełni doświadczać chwili, w której się znajdujemy, odkładając na bok myśli i osądy i pozwalając tym płynąć bez zmiany.