Nadzieję na kompas życia

Są sytuacje, które mogą sprawiać wrażenie wygaszania wszelkiej nadziei na lepsze życie i przyszłość. Utrata ludzi, których kochamy najbardziej, bezrobocie, utrata sprawności fizycznej, choroba psychiczna, diagnoza choroby przewlekłej ...

Wszystkie te sytuacje mogą spowodować zerwanie z naszymi oczekiwaniami, co myśleliśmy o przyszłości. Utrata tego, co uważamy za istotne i wartościowe, może przyczynić się do utraty naszego kompasu, naszego sposobu określania, co doprowadzi nas do naszych celów. Kiedy to się stanie, Potrzebujemy nowych sposobów lub strategii, aby osiągnąć stare cele, wielokrotnie biorąc nowy adres.

Łatwiej jest mieć nadzieję, gdy wszystko idzie dobrze. Ważne jest jednak, aby utrzymać nadzieję przy życiu i nadal kultywujcie go w złych i trudnych chwilach życia. Dlatego w tym artykule chcę mówić o nadziei, elementach niezbędnych do jej kultywowania i jej korzyściach.

• Powiązany artykuł: „Czy istnieje przepis na szczęście?” Odpowiadają Eduard Punset i Rojas Marcos ”

Wizja przyszłości wpływa na zachowanie teraźniejszości

Shane Lopez w swojej książce Dokonywanie nadziei wyjaśnia, że ​​dzięki swojej pracy i badaniom na temat nadziei milionów ludzi zdał sobie z tego sprawę sposób, w jaki myślimy o przyszłości, decyduje o tym, jak dobrze żyjemy w naszym życiu. Kiedy mamy jasne nadzieje na przyszłość, żyjemy dobrze, a kiedy nie, możemy poczuć, że nie warto żyć.

Ważne jest zatem ponowne połączenie się ze znaczącą przyszłością, ponieważ wpływa to na zachowanie teraźniejszości. Możemy ćwiczyć i karmić się zdrowo, ponieważ chcemy mieć zdrową starość, dobrze się widzieć lub mieć nowy związek. Inni mogą ciężko pracować, aby studiować i pracować, aby uzyskać materialną stabilność, wolność lub rozwój zawodowy, jakiego pragną. Oszczędzamy pieniądze na wakacje lub na inne marzenia z istotami, które kochamy. Inwestujemy w teraźniejszość, aby zebrać to, co wizualizujemy w przyszłości. Nadzieja prowadzi nas do działania.

Z kolei to, co wybieramy w teraźniejszości, stwarza i odżywia nadzieję lub działa na jej niekorzyść. Na przykład ciągłe odkładanie ważnych celów może spowodować, że wraz z upływem czasu nadzieja na osiągnięcie tych celów zaniknie, ponieważ zaczynamy dostrzegać coraz bardziej odległą tę pożądaną przyszłość.

• Może jesteś zainteresowany: „Zwlekaniem lub syndromem„ Zrobię to jutro ”: czym jest i jak temu zapobiec”

Teoria nadziei

Dla Shane'a Lopeza Nadzieja jest państwem zorientowanym na przyszłość. Nasze myśli patrzą w przyszłość i mówią nam, co musimy zrobić dzisiaj. Nasze uczucia wznoszą nas i dają nam energię, by utrzymać wysiłek.

Weź również pod uwagę, że nadzieja jest wyborem, można się uczyć i dzielić z innymi, jest aktywny i wymaga wysiłku. Ponadto Shane Lopez opisuje cztery przekonania, którymi ludzie dzielą się z nadzieją. To są; myśleć, że przyszłość będzie lepsza niż teraźniejszość i przeszłość, aby wierzyć, że masz moc, aby to zrobić, wierzyć, że możesz znaleźć kilka dróg do pożądanych celów i zrozumieć, że żadna droga nie jest wolna od przeszkód.

Te przekonania są kluczem do elementów składających się na model nadziei opisany przez jego mentora, Ricka Snydera. Proces nadziei składa się wtedy z:

1. Cele

Są to cele, które kierują ludzkim zachowaniem. Mogą być krótko-, średnio- lub długoterminowe. Ma na celu określenie, gdzie jesteśmy teraz i dokąd zmierzamy, co chcemy robić i kim chcemy być. Nadzieja opiera się na celach, które uważamy za najważniejsze, którymi jesteśmy podekscytowani, a które są jasne, konkretne i realistyczne. Jest to równowaga między myśleniem pozytywnym o przyszłości a rozpoznaniem barier i wysiłków związanych z ich osiągnięciem. Nie polega na bierności.

2. Agencja

Opiera się na przekonaniu, że mamy aktywną rolę w osiąganiu celów i wpływaniu na nasze życie. To wiedzieć Poprzez działania, które wykonujemy, nadajemy kształt życiu, na dobre i na złe. Wymaga wzięcia odpowiedzialności za poprawę sytuacji i wzięcie odpowiedzialności za postęp w realizacji marzeń. Widząc związek między naszymi działaniami a dobrymi rezultatami, rozwijamy również zdolność do motywowania siebie i zdolności do przetrwania pomimo przeszkód.

3. Drogi

Polega na rekurencji. Jest to postrzegana zdolność do wyszukiwania i generowania wielu dróg do celów i wybierania najbardziej odpowiednich ścieżek, monitorując postępy. Obejmuje to również bycie realistą i przewiduj, że przeszkody będą prezentowane w dowolnym momencie, dlatego ważne jest zachowanie elastyczności i, jeśli to konieczne, dokonanie zmian w planach i / lub wybranie lepszych dróg do tego, co chcesz osiągnąć.

Każdy z tych elementów współdziała z innymi. Zmiana jednego z nich wpływa na innych. Kiedy te składniki są silne, wzrasta nadzieja, a gdy słaba, nadzieja maleje. Wtedy ważne jest interweniowanie w celu wzmocnienia tego brakującego elementu, który nie został opracowany.

Kiedy nadzieja nie jest nadzieją, ale czymś innym

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie mówimy o nadziei, gdy zrozumiemy, że rzeczy powinny być takie, jak wierzymy i chcemy. Obsesja na punkcie utrzymywania relacji, która nie jest zdrowa lub z jakiegoś powodu nie może być kontynuowana, nie oznacza utrzymania nadziei, jest stylem przywiązania. Podobnie jest trwać w projektach, które wielokrotnie zawiodły lub nie mogą już odnieść sukcesu.

Życie przedstawia sytuacje, które czasami nie są pod naszą kontrolą, ale nadzieja daje nam przesłanie, że można zacząć od nowa, że ​​mamy zdolność do tego i że potrzeba wysiłku, aby to osiągnąć.

Myślimy, że cierpienie jest złe, i dlatego tak bardzo staramy się tego uniknąć, nawet jeśli jest to nieuniknione. Ale tak jak diamenty, które są czystymi atomami węgla, w warunkach ciemności, ciśnienia i ekstremalnej temperatury są przekształcane w kamień szlachetny, istota ludzka jest przekształcana przez trudności, unieważniając to, co nie służy mu jako lęk nadmierne i bezużyteczne lub arogancja i rozwijanie pozytywnych cech, takich jak współczucie i życzliwość.

Korzyści z kultywowania nadziei

Wysoki poziom nadziei wiążą się z lepszą wydajnością i akademickim, sportowym sukcesem w biznesie i zawodzie, lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz lepsze relacje interpersonalne (Lopez i Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Nadzieja ma wpływ na zdrowie fizyczne, ułatwiając ludziom podejmowanie działań związanych z zapobieganiem chorobom, takich jak ćwiczenia, zmniejszając prawdopodobieństwo angażowania się w ryzykowne zachowania i radzenia sobie z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Dla siebie stwierdzono, że wyższy poziom nadziei wiąże się z pozytywnym wpływem, większą satysfakcją z życia, większym postrzeganiem dobrego samopoczucia i poczuciem życia (Lopez i Snyder, 2009).

Nadzieja wpływa również na ocenę i radzenie sobie ze stresorami i przeszkodami. Badania wykazały, że ludzie z większą nadzieją skutecznie generują i wykorzystują alternatywne ścieżki do celów. Jest to szczególnie istotne, gdy napotykamy bariery w osiąganiu celów lub gdy ścieżki są blisko. Ludzie z małą nadzieją są bardziej skłonni stosować unikanie jako strategię radzenia sobie (Lopez i Snyder, 2009).

Wreszcie, ludzie z dużą nadzieją są skłonni tworzyć bliskie związki z innymi ludźmi, ponieważ wykazują zainteresowanie celami innych, nie tylko swoimi, cieszą się interakcją z innymi i postrzegają większe wsparcie społeczne (Lopez i Snyder, 2009).

W każdym razie uczymy się wiele od ludzi wokół nas i wpływamy na nich. Na szczęście nadzieja jest zaraźliwa, więc możemy być wzruszeni nadzieją innych, a także inspirować tych, którzy są nam bliscy, a tym samym przyczyniać się do poczucia dobrobytu, motywacji i wzajemnego rozwoju w naszych relacjach i rozprzestrzeniać je również na świat. Wszyscy wiemy, że tego potrzebujesz.

Odnośniki bibliograficzne:

• Lopez, S. J. (2009). The Oxford Handbook of Positive Psychology. Druga edycja Oxford; Nowy Jork.
• Lopez, S. J. (2013). Tworzenie Hope Happen: Stwórz przyszłość dla siebie i innych. Atria Books; Nowy Jork.