Korzyści płynące ze świadomych snów

Czy kiedykolwiek słyszałeś o świadome sny? Świadome sny (znane również jako świadome sny) to te sny, które mamy i w których jesteśmy świadomi, że nic, czego doświadczamy, tak naprawdę się nie dzieje, ponieważ wiemy, że śpimy.

Istnieje kilka poziomów, na których jednostka może doświadczyć świadomego śnienia. Na najniższym poziomie osoba zauważa, że ​​śni, ale nie rozpoznaje znaczenia tego, co się dzieje. Ci, którym udaje się uzyskać wyższy stopień jasności snu są w pełni świadomi tego, co się dzieje i potrafią kontrolować sen.

Świadome sny i rozwiązywanie rzeczywistych problemów

Świat marzeń może być wspaniałym miejscem lub wrogim terenem do spędzenia nocy. Ale jeśli sen jest kontrolowany, może stać się czymś innym: może pomóc udoskonalić te umiejętności poznawcze, których używamy, gdy jesteśmy przebudzeni i pomagamy rozwiązywać problemy w rzeczywistym świecie. Potwierdza to niedawne badanie przeprowadzone przez University of Lincoln w Wielkiej Brytanii.

Badanie zostało przeprowadzone przez dr Patricka Bourke, profesora w School of Psychology na Uniwersytecie w Lincoln i jego uczennicę Hannah Shaw. To pierwsze badanie, które wiąże świadome sny z „wglądem”.

Świadome sny, pewność siebie i zadowolenie z życia

Inne badania nad świadomymi snami mają na celu wykazanie korzyści, jakie ten rodzaj snu ma ogólnie dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego.

Według Úrsula Voss, badaczki snu z Uniwersytetu w Bonn w Niemczech, ludzie, którzy doświadczają świadomych snów, mają tendencję do budzenia się „z uczuciem euforii, ponieważ naprawdę czują się lepiej i czują, że osiągnęli coś w swoich snach”.

Według innego badania przeprowadzonego przez Evelyn Doll z Wiedeńskiego Uniwersytetu Medycznego, badane przez nią osoby, które doświadczyły świadomych snów, uzyskały wyższe wyniki w kwestiach związanych z pewnością siebie, były bardziej asertywne i pokazały lepsze samopoczucie W tej próbce porównano wyniki kwestionariusza, dzięki czemu 27 częstych świadomych marzycieli i 33 osób rzadko doświadczało świadomych snów.

Świadome sny do pokonania stresu pourazowego

Po konflikcie w Gazie w 2008 r. Między siłami izraelskimi i palestyńskimi, Uniwersytet Ben-Guriona w Negewie w Izraelu wykazał, że świadome śnienie jest skuteczne w przezwyciężaniu stresu pourazowego. Nirit Soffer-Dudek i jej współpracownicy przeprowadzili badania z 223 kobietami mieszkającymi na obszarze dotkniętym ofensywą wojskową, wyniki wskazały, że osoby, które były narażone na wyższy poziom przemocy, wykazały najwyższy poziom cierpienia, stan, który był mniej dotkliwy u tych, którzy twierdzili, że są w stanie doświadczyć świadomych snów.

Świadome sny i trening wyobraźni

Badanie to wskazuje, że w świadomych snach te same obszary mózgu są używane jako trening wyobraźni. Dlatego oprócz korzyści, które pokazaliśmy w poprzednich wierszach, istnieją inne pozytywne efekty:

• Zwiększ pojemność i dokładność koncentracji
• Wzmacnia pamięć
• Stymuluj kreatywność
• Pomaga zwalczyć stres i niepokój

Aby przeczytać więcej o trening mentalny poprzez wyobraźnię, polecamy ten artykuł: „Trening mentalny poprzez wyobraźnię: psychologia sportowa”.