Nerwy w żołądku, jakie są, objawy i jak je kontrolować

Konflikty, obawy i obowiązki z dnia na dzień mogą generować pewne poziomy stresu i niepokoju, które mogą objawiać się w bardzo odmienny i dziwny sposób. Jednym z nich jest nerwy w żołądku.

Tradycyjnie mówi się, że nasz żołądek jest naszym drugim mózgiem ze względu na dużą liczbę neuronów związanych z naszym układem trawiennym, więc logiczne jest myślenie, że w tym bólu brzucha pojawia się przeciążenie zmartwień i negatywnych emocji.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)”

Jakie są nerwy w żołądku?

Codzienne niepokoje i obawy mogą być odzwierciedlone w postaci objawów fizycznych. Jednym z tych objawów są nerwy żołądka. Stany lękowe lub doświadczenia z bardzo dużym obciążeniem emocjonalnym może powodować dyskomfort w obszarze popularnie zwanym „ujściem żołądka”.

Ten ból może stać się ostry i bardzo irytujący, powodując ogólne złe samopoczucie, które kosztuje wiele, aby zniknąć. Ponieważ stanowią one prawdziwą uciążliwość, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie są ich myśli i sytuacje, a także nauczyć się nimi zarządzać w przypadkach, gdy pojawiają się one stale.

Jaka jest przyczyna?

Jak wspomniano powyżej, stany lękowe i stres są głównym powodem, dla którego pojawiają się te nerwy w żołądku. Te stany zaburzeń emocjonalnych są czynnikami wywołanymi przez obawy, niepokoje i nerwy, które mają swoje źródło w naszym poznaniu. To znaczy w naszych myślach i sposobie, w jaki musimy stawić czoła sytuacjom lub problemom.

Objawy poznawcze lęku zwykle objawiają się jako natrętne myśli i idee, ciągłe zmartwienia i uczucie udręki. Z biegiem czasu te myśli mogą poważnie zakłócać nasz nastrój, ponieważ stają się jedynym przedmiotem naszego umysłu.

Ponadto te myśli nie tylko działają na nasz umysł lub nastrój, ale jeśli ich nie rozwiązujemy, może wpływać na nas fizycznie poprzez proces zwany somatyzacją.

Somatyzacja to nieświadoma zdolność do przekształcania objawów lub zaburzeń psychicznych w objawy organiczne i funkcjonalne. To znaczy w objawach fizycznych. Dzięki temu procesowi możemy obserwować, jak nasz umysł i nasz umysł są ściśle zjednoczeni i że złe samopoczucie lub poważne zmiany w jednym przejawiają się nieodwracalnie w drugim.

W szczególnym przypadku nerwów w żołądku, kiedy te stany lęku i stresu stają się emocjami, zazwyczaj powodują fizyczne objawy tego zaburzenia: Bóle brzucha i bóle.

W jakich sytuacjach się pojawiają??

Nie ma konkretnej sytuacji ani doświadczenia, które ujawniają to złe samopoczucie, ale raczej Istnieje kilka okoliczności, które mogą prowadzić do nerwów w żołądku.

1. W odpowiedzi na konkretny bodziec

Przez całe nasze życie będziemy musieli stawić czoła różnym sytuacjom, w których nerwy i stres mogą grać na nas sztuczki. Czasy egzaminów, rozmów kwalifikacyjnych lub moment przed dostarczeniem wyników medycznych to sytuacje, w których wygląd nerwów w żołądku jest uważany za coś zupełnie normalnego.

W takich sytuacjach nasze ciało jest aktywowane w odpowiedzi na bodziec, który nam przeszkadza. Jednak ten ból spowodowany przez nerwy w żołądku zniknie, gdy tylko przerażająca sytuacja się zakończy lub zniknie.

2. Przewlekłe stany lękowe i stresowe

Najbardziej niepokojące i wyłączające nerwy w żołądku są te, które są spowodowane przez przewlekłe stany lękowe i stresowe.

Kiedy negatywne emocje są trwale instalowane i nerwy pojawiają się w żołądku, dyskomfort żołądka nie znika, więc niezwykle ważne jest prowadzenie działań poprawiających nasz stan zdrowia psychicznego a zatem wyeliminować także związany z tym dyskomfort fizyczny.

• Może jesteś zainteresowany: „Chroniczny stres: przyczyny, objawy i leczenie”

7 wytycznych, aby złagodzić ten dyskomfort

Na szczęście, nawet w najbardziej obezwładniających przypadkach nerwów w żołądku, są działania, które osoba może wykonać, aby je złagodzić lub nawet całkowicie wyeliminować.

Poniżej znajdziesz kilka sugestii, aby uspokoić lub wyeliminować nerwy w żołądku.

1. Staraj się kontrolować lęk

Już wielokrotnie było jasne, że pierwszą i główną przyczyną nerwów w żołądku są stany niepokoju i stresu, spowodowane ciągłymi obawami w odniesieniu do dowolnego przedmiotu.

Z tego powodu jednym z pierwszych kroków, jakie należy podjąć, jest próba wykrycia myśli i obaw generujących te stany negatywne, a następnie próba ich modyfikacji lub rozwiązanie tych problemów.

Ponieważ w przypadkach, w których lęk stał się przewlekły, samodzielne wykonywanie tej pracy umysłowej może być bardzo skomplikowane; Jest wysoce zalecane idź do specjalisty zdrowia psychicznego, aby pomóc nam w tym zadaniu.

2. Unikaj stresu z dnia na dzień

Chociaż wydaje się łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, dobra organizacja dnia może pomóc nam ustalić priorytety dla ważnych i pozostawić nam czas wolny na relaks i unikanie. W ten sposób spędzimy dni o wiele bardziej zrelaksowani, ze spokojniejszym życiem a codzienne żądania zużywają nas w mniejszym stopniu.

3. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne

Ponieważ naszym celem jest o wiele spokojniejsze i spokojniejsze tempo życia, uczenie się prawidłowego oddychania i relaksu może być bardzo pomocne.

Wykonaj oddychanie brzuszne, używając mięśni znajdujących się w okolicy jelita, pomoże nam lepiej dotlenić i poczuć się zrelaksowanym w ciągu dnia.

W ten sam sposób, gdy niepokój lub stres zaczyna się poprawiać, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne w spokojnym otoczeniu i przez zatrzymał się i głęboko oddychał Będzie to również bardzo skuteczne, jeśli chodzi o zmniejszenie poziomów aktywacji naszego ciała.

4. Kontroluj to, co jemy

Pokarmy wysokokaloryczne, nadmiar węglowodanów oraz pokarmy i napoje pobudzające mogą jedynie pogorszyć nasz stan dyskomfortu i ból żołądka.

Tak więc zarówno momenty, które wpływają na nerwy w żołądku, jak i przez całe nasze życie, mają zasadnicze znaczenie zróżnicowana i zrównoważona dieta, to pomaga nam w lekkim trawieniu i nie zmuszaniu naszego układu pokarmowego.

5. Wykonuj relaksujące ćwiczenia fizyczne

Istnieje wiele dyscyplin ćwiczeń fizycznych, takich jak joga czy pilates, które oprócz niezliczonych korzyści fizycznych pomogą nam zachować spokojny i zrelaksowany stan umysłu..

Dzięki tym ćwiczeniom możemy zmniejszyć stres zarówno fizyczny, jak i psychiczny, i pomóc nam udoskonalić wiele aspektów naszego życia. Wykonując kilka prostych ćwiczeń, szybko zauważymy, jak zmniejsza się to napięcie a nerwy żołądkowe są odciążone, a nawet znikają.

6. Przyjemne czynności

Jeśli nasze nie jest ćwiczeniem fizycznym, możemy poświęcić czas każdego dnia, aby wykonywać zajęcia, które lubimy, relaksować się i uważamy, że są przyjemne. Malarstwo, rzemiosło lub czytanie mogą pomóc nam się odłączyć.

W ten sam sposób, zajęcia na świeżym powietrzu mogą być również bardzo korzystne jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu stresu.

7. Relaksujące napoje i napary

W przypadku, gdy ból związany z nerwami żołądka już się pojawił, istnieje wiele naturalnych środków w postaci tisanów i naparów, które mogą pomóc nam zmniejszyć intensywność tych dolegliwości. Niektóre z tych naparów są:

• Rumianek.
• Passionflower.
• Melisa.
• Anyż.
• Paznokci.
• Tila i mięta.
• Ziele dziurawca lub roślina.
• Wlew waleriany.